หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ
คือ ทำงาน 11 โมง เลิกงาน 4 ทุ่ม ไม่มีเวลา ไปเข้าฟิตเนสค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่ห้องค่ะ
อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างค่ะ
รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำการจัดตารางเล่นเวทที่ฟิตเนสทีครับ
ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ จ หน้าแขน + ไหล่ อ อก + หลังแขน + หลัง
สมาชิกหมายเลข 6122773
ตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องมั้ยครับ
ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (ตารางนี้ คิดเอาเองตามความสนุกตัวเอง ไม่
thelan
ออกกำลังกาย 6 โมงครึ่งถึง 2 ทุ่มแล้วกินข้าวได้ไหมครับ?
สวัสดีครับ!อยากสอบถามเทรนเนอร์หรือผู้มีประสบการณ์ลดน้ำหนักออกกำลังกายว่า หลังจากออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มสามารถกินอาหารได้ไหม โดยช่วงนี้อาหารที่ว่าเป็นอกไก่ผัด(น้ำมันมะกอกแบบสเปรย์และเติมน้ำ)กับข้าวห
สมาชิกหมายเลข 2566608
เป็นโลหิตจาง อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก และอยากมีกล้ามหน้าท้องเบาๆ
เป็นโรคเลือดจางมาตั้งแต่เด็กค่ะ แต่ยังไม่เคยไปตรวจว่าเป็นพาหะธาลัสซีเมียหรือไม่ค่ะ ช่วงนี้ กำลังเริ่มลดน้ำหนัก เพราะ BMI เกิน 23 แล้ว อายุจะ 27 แล้วด้วย เจ็บป่วยบ่อย เป็นโรคกรดไหลย้อนปีละหลายสิบครั้ง
สมาชิกหมายเลข 996934
6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด
เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
สอบถามสำหรับคนที่อยากจะเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ
เมื่อก่อนเราผอมมาก เตะบอลกับเด็กเกือบทุกวันค่ะ ตอนที่เป็นครู รูปร่างกระชับ มีกล้ามหน้าท้องนิดหน่อย แต่ตอนนี้อายุเข้าเลข 3 น้ำหนักก็ขึ้นเอาขึ้นเอา 1 ปี ขึ้น 10.5 โล อยากลดน้ำหนักแล้วค่ะ ถ้าเข้าฟิตเนสที
สมาชิกหมายเลข 2747482
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่
สมาชิกหมายเลข 6976565
ขอวิธิลดความอ้วนหลังคลอด
สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก
สมาชิกหมายเลข 9243503
คาร์ดิโอ หรือ เวท ก่อนดี
เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ อยากทราบว่าควรเล่นอะไรก่อนดี ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่อยากให้กล้ามเนื้อ กระชับ เฟริม ดูไม่ย้อย มีกล้ามเนื้อเล็กน้อย พอดูสุขภาพดีแบบ ผู้หญิง จะเล่นอะไรก่อนดีคะ และเล่นส่วนไหน
สมาชิกหมายเลข 700326
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ
คือ ทำงาน 11 โมง เลิกงาน 4 ทุ่ม ไม่มีเวลา ไปเข้าฟิตเนสค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่ห้องค่ะ
อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างค่ะ
รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ