ลดน้ำหนักแบบไหนดีที่สุด

ระหว่าง High carb diet กับ low carb diet อันไหนได้ผลมากกว่ากันแล้วการลดน้ำหนักแบบกินเเต่กล้วยได้ผลจริงไหม

สวัสดีคะ...วันนี้เราจะมารีวิว ทดลองลดความอ้วน แบบ Low Carb Diet + IF (แบบบ้านๆ) ด้วยตัวเอง ปัจจุบัน เราน้ำหนักอยู่ที่ 67.5 kg. (27/11/2562)ส่วนสูง 163 cm.รอบเอวบน 32 inch.รอบเอวล่างใต้สะดือ 37 inch.ร้

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า พอดีเรากำลังลดน้ำหนัก (เน้นการลดไขมัน) โดยเราได้ศึกษาตามคลิปคุณหมอท่านต่างๆที่แนะนำการลดน้ำหนัก โดยใช้วิธีกินแบบ Low Carb , High fat แต่วิธีนี้ไม่ได้เคร่งถึงขนาดต้องกินให้ไขมัน 7

อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักแบบlow carb เป็นยังไงค่ะแล้วเราต้องกินแบบไหนค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ

ผมลดไขมันโดยการกินแบบ carb cycling ครับ ค่า bmr อยู่ที่ 1780 และไม่รู้ว่าร่างกายต้องการมากกว่านั้นไหมเพราะพอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ในวันที่ high carb ถึงจะกินถึง แต่ low นี้ยากมาก พยายามกินแล้วแต่ได้ประ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ 2อย่างนี้เหมือนกันมั้ยค่ะแล้วถ้าต่างกันต่างกันยังไง คือจขกท.อยากทำดูอ่ะคะ เพราะตั้งแต่ลดน้ำหนัก ปจด.ก็ไม่มาเกือบ6เดือนแล้ว ผมร่วงเยอะขึ้นจนบางลงอย่างเห็นได้ชัด(จขกท. ออกกำลังกายแบบ

คือพอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ low carb อยู่ครับ แต่ระหว่างวันอยากหาของทานเพิ่มบ้าง แต่เวลา search พวก low carb ก็เหมือนจะเอาไปรวมกับ keto ซะหมด เลยสงสัยว่าสามารถทานด้วยกันได้ไหม แล้วต้องระวังอะ