วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล

อยากทราบว่าการลดน้ำหนักแบบไหนดีและได้ผลที่สุด ระหว่าง high carb diet กับ low carb diet แล้วการลดน้ำหนักที่กินเเต่กล้วยได้ผลจริงไหม

สวัสดีคะ...วันนี้เราจะมารีวิว ทดลองลดความอ้วน แบบ Low Carb Diet + IF (แบบบ้านๆ) ด้วยตัวเอง ปัจจุบัน เราน้ำหนักอยู่ที่ 67.5 kg. (27/11/2562)ส่วนสูง 163 cm.รอบเอวบน 32 inch.รอบเอวล่างใต้สะดือ 37 inch.ร้

คืออ่านเจอเค้าบอกว่าสูตรนี้เจ้าหญิงเคท มิดเดอตันทรงใช้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ เลยอยากทดลองบ้าง เท่าที่อ่านสูตรนี้ no carb, high protien มี4 phases มีใครเคยลองและผลเป็นอย่างไร และช่วยแนะนำเมนูที่ทานได้ให้ด

ผมลดไขมันโดยการกินแบบ carb cycling ครับ ค่า bmr อยู่ที่ 1780 และไม่รู้ว่าร่างกายต้องการมากกว่านั้นไหมเพราะพอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ในวันที่ high carb ถึงจะกินถึง แต่ low นี้ยากมาก พยายามกินแล้วแต่ได้ประ

รบกวนสอบถามเรื่องการลดไขมัน และควบคุมอาหารแบบ carb cycling ครับ ตอนนี้ผมใช้สัดส่วนอาหารเป็น carb 20%, protein 40%, และ fat 40% ครับ น้ำหนักลดช่วงแรกค่อนข้างเร็ว (เข้าใจว่าเป็นน้ำในร่างกาย) แต่ปัจจุบั

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ 2อย่างนี้เหมือนกันมั้ยค่ะแล้วถ้าต่างกันต่างกันยังไง คือจขกท.อยากทำดูอ่ะคะ เพราะตั้งแต่ลดน้ำหนัก ปจด.ก็ไม่มาเกือบ6เดือนแล้ว ผมร่วงเยอะขึ้นจนบางลงอย่างเห็นได้ชัด(จขกท. ออกกำลังกายแบบ

คือพอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ low carb อยู่ครับ แต่ระหว่างวันอยากหาของทานเพิ่มบ้าง แต่เวลา search พวก low carb ก็เหมือนจะเอาไปรวมกับ keto ซะหมด เลยสงสัยว่าสามารถทานด้วยกันได้ไหม แล้วต้องระวังอะ

เราตัดสินใจกินคีโตมาตั้งแต่วันที่ 2 มีนา เพราะอยากลดความอ้วน เพราะก่อนกินเราหนัก 78 เป้าหมายของเราอยากลด 25 กิโล ในความเข้าใจเราคือ ต้องตัดน้ำตาลและแป้งออกไปเลย อาทิตย์แรกไม่กินน้ำตาลและคาร์บเลยค่ะ ม