ออกกำลังกายเท่านี้พอหรือไม่

คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนักภายใน2เดือนค่ะ อายุ22 สูง157 หนัก54 ไม่ได้อ้วนมาก แต่ก้อ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะค่ะ อยากกลับไปหนักสัก48ก้ยังดีค่ะ รึถ้าจะให้ดีสุดๆขอสัก45 ตอนนี้เราออกกำลังกายกับคุมอาหารทำมา2อาทิตแล้

- เดือนที่แล้ว ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตอนเย็น ประมาณ 30-40นาที - ทำได้จริง สัดส่วนลดลงบ้างแต่ไม่มาก น้ำหนักแทบจะไม่กระดิกเลย เพราะไม่ได้ควบคุมอาหาร - เดือนนี้เลยตั้งใจว่าจะควบคุมอาหาร ลดของทอด น้ำหวาน

คือเราอายุ28ปี ส่วนแฟนอายุ25ปี เราเป็นคนอวบขาวน่าตาก็โอเค อวบนะไม่ถึงขั้นอ้วน เราแต่งงานกันมา3ปี 2ปีแรก อาทิตละ4-5ครั้ง เป็นแค่บางเดือนนะเพราะแฟนเป็นทหารเกนพอปลดออกมา เดือนนึ่งแทบไม่ได้ เลย คือแฟนกินน

:(สวัสดีค่ะ คือเราลดนำหนักมาได้สักพักละค่ะ เราก็กินอาหารคลีนนะคะ ทำเองบ้างก็มีหยิบนู่นหยิบนี่มาทำอ่ะค่ะ เรากินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ บางทีกระโดดเชือก10นาที เปลี่ยนไปวิ่งลู่20นาที หรือไม่ก็คาร์ดิโอใน

สวัสดีทุกคนนะคะวันนี้มีเรื่องรบกวนถามค่ะ คือเราตื่น7.30 เริ่มออกกำลังกาย8.00 กินข้าว10:00 (เต้นตามยูทูป2คลิป ฮูล่าฮูป30นาที เวท แขน ขา ท้อง นิดหน่อยค่ะ) แล้วประมาณบ่าย2 เรากินโยเกิร์ต  16:30เราจ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามคนที่เป็นภูมิแพ้ หรือผู้มีความรู้ค่ะ ว่าการวิ่งอยู่กับที่สัก 30 นาที จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากโรคภูมิแพ้ได้ไหมคะ พอดีไปเสิชในยูทูปมาแล้วเยอคลิปของคุณหมอ เขาแนะนำว่าให้วิ่ง ปั่นจั