กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง ช่วยลดนน.ได้มั้ยคะ

การลงทุนมาพร้อมทั้งโอกาสและความเครียด หากอยากลดความกังวล ต้องเริ่มจากตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รู้ว่าลงทุนเพื่ออะไร และใช้เงินเย็นที่ไม่กระทบชีวิตประจำวัน ควรกระจายความเสี่ยง อย่าฝากความหวังไว้ที่สินทรัพย

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

น้ำหนักยิ่งเป็นอาทิตย์แล้ว แก้ยังไงครับ​

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช