กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง ช่วยลดนน.ได้มั้ยคะ

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

เราเป็นคนที่หุ่นไม่ได้อ้วนมากค่ะแค่ท้วมๆ แต่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองค่ะ บางคนก็บอก อ้วนไปนะ แต่บางคนก็บอกไม่อ้วนหรอกกำลังพอดีเลย แต่ในมุมมองของเราคือดูเป็นคนตันไปเลยค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้1เดือนกว่า

คือตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ง่ายๆโดยการกระโดดเชือก ฮูล่าฮูป เวทเเขน เเล้วเรามีข้อสงสัยมากมายเลย...จะถามเป็นข้อๆนะคะ 1. ถ้าเรากินอาหารเเบบปกติ (ไม่คลีน) เเต่งดของทอด ของมัน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไ

ผม เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหาร มาอาทิตย์หนึ่งแล้ว ครับ จะเลือกกิน อาหาร คลีนๆ แต่ สารอาหารครบ แต่ในปริมาณที่ค่อนข้างจะน้อย บางวัน เยอะบาง บาง วันน้อยนิด จริงๆ รวมๆ 500-800 แคล แล้วผมมารู้ ว่า ร่างกายต้อ

หลังๆมา ผมพึ้งสังเกตน้ำหนักตัวเอง 130 ถ้าผมจะลด ผมจะ กระโดดเชือกได้มั้ย วันละ 900-1000 ครั้งได้มั้ยครับ กับคุมอาหาร ตัดของทอด ของหวาน โค้กขนมหวาน จะเล่น กินข้าว ทาง พวก ไข่ต้ม ไรเเทนครับ รู้สึกพอกระโด

อยากได้คำแนะนำจากพี่ๆค่ะ หนูเป็นคนที่ไม่กินขนมเลยนะคะนอกจากจะหิวมากๆแล้วไม่มีอะไรกิน ไม่กินน้ำอัดลมแต่ชอบกินข้าวกินดึกอะไรอย่างงี้อะค่ะ  ส่วนตัวหนูสูง140(เตี้ยมากกTT)หนัก46 อายุ14

สมมุติตอนเช้า กินข้าวปกติ ขนม ของหวาน ของทอด บุฟเฟ่ เเต่ออกกำลังกายประจำวันละ1-2ชม เวทด้วย คาดิโอ หมุนฮูล่าฮูป กระโดดเชือกด้วย สามารถลดความอ้วนได้ไหมค้ะ

1.ตั้งใจลดความอ้วนค่ะ ไม่ถนัดจะกินคลีนตลอดไป และปฏิบัติตัวแบบเลี่ยงนั่นเลี่ยงนี่เป็นส่วนใหญ่ เราสามารถกินอาหารตามปกติทานขนมตามปกติ(อาจมีบางที่เลี่ยงบ้าง) แต่ออกกำลังกายค่ะ(จากปกติไม่ออกเลย) แบบนี้จะลด

เราอยากจะถามว่าเราออกกำลังกายพอมั้ยอะค่ะ ตอนเช้า -วิ่งสลับเดิน40นาที ตอนเย็น -เล่นเวทนิดนน่อย -กระโดดเชือก1000ครั้ง20นาที ส่วนอาหารการกินก็กินคลีนเลยค่ะ

คือช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกายค่ะ คุมอาหาร คือพยายามกินคลีนอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น ซึ่งตอนนี้สั่งทานอยู่ค่ะ กล่องละประมาณ 300 แคล ส่วนเที่ยงเรากินปกติ แต่พยายามเลือกกิน เพราะต้องหากินร้า