อยากลดความอ้วน แต่เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย

ไปเดินออกกำลังสวนใกล้ๆห้างๆนึง เดินผ่าน fitness first ประจำอยากไปใช้บริการบ้าง อยากทราบค่าบริการ มีแบบรายเดือนมั๊ยหรือต้องเป็นรายปี กลัวว่าซื้อเป็นรายปีแล้วเล่นไปซักพักจะขี้เกียจไป เอาแค่เล่นเครื่องก

ไม่รู้ว่าทุกท่านเป็นเหมือนกันมั้ยนะครับ ผมในทุกวันนี้ จะกินไรก็ไม่ได้ ระแวงไปหมด ต้องรู้ปริมาณแคลเสียก่อน แต่จะให้ไปชั่งน้ำหนักอาหารตลอด มันก็ไม่หนุกเลย พอจะไปกินในเซเว่น ก็.. โอ้โห น้ำตาลบ้าง .. แป

สวัสดีครับทุกคน พอดีผมเริ่มออกกำลังกายที่บ้านแบบจริงจังมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วครับ ใช้แค่เสื่อโยคะ ดัมเบลเล็ก ๆ กับคลิป YouTube ธรรมดา ๆ นี่แหละ ตอนแรกก็แค่คิดว่าอยากลดพุง อยากดูดีขึ้นหน่อย แต่สิ่งที

ตามหัวข้อเลยค่ะเพราะที่บ้านเป็นพื้นกระเบื้อง หรือว่าไม่จำเป็นต้องมีอะไรรองก็ได้คะ

ผมได้ดัมเบลขนาด 5 กก. มา เลยอยากสอบถามวิธีการออกกำลังกายไบเซป-ไทรเซปครับ ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเลยเผละครับ ถ้า

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

ควมตัวเองไม่ค่อยอยู่ตอนนี้น้ำหนัก80กว่า อยากผอมครับ ผมอายุ22ครับ