ตอนนี้ที่ใช้เสื่อโยคะอยู่ ไม่แน่ใจว่ามันทำจากวัสดุอะไร แต่ซื้อมาจากร้าน W..S.. ราคาประมาณ 300 บาท หนา 8mm ซึ่งก็หนามากพอสำหรับเล่นโยคะได้ แต่ออกกำลังกายอย่างแอโรบิกไม่ได้เลยค่ะ คือเสื่อมันหนึบที่เท้าน

1เดือน 16วัน น้ำหนักเราลงไป5.2กิโลกรัม มันลงเยอะหรือน้อยไปคะ เป็นโรคเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจุบันคุมอาหาร ตัดหวานไปเลย ข้าว1ทัพพี บางมื้อก็ไม่กินคะเบื่อ เน้นออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาหาร ทุกมื้อ30นาที

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

พอดีกำลังหาเสื่อที่ยึดติดพื้นไว้ออกกำลังกาย เคยซื้อของวัตสัน แบบไม่มีความรู้อะไรเลย เล่นแล้วเจ็บมือ เจ็บข้อศอกมากกกก - ราคาได้ประมาณ1,000-1,500 บาท - ถ้ามีแหล่งจัดซื้อด้วยก็ดีเลยค่ะ .....ขอบคุณนะคะ ^^

สวัสดีค่ะ อยากจะมาขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ คือเราอะ เมื่อก่อนหนัก 50 เอว 27 สูง 156 ผ่านมา 1 ปี นน.62 เอว 36 ไม่ออกกำลังกาย กินเยอะมาก ส่วนมากก็ของหวาน ปัจจุบันออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร มา 1 เดือนครึ่งแล

สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้ลดความอ้วนกันอยู่หรือเปล่าคะ กำลังหัดเล่นโยคเลยค่ะ สนุกมาก แต่ว่ามีปัญหาทุกครั้งที่ต้องคุกเข่าหรือเมื่อเข่าสัมผัสพื้น จะเจ็บมาก ไม่ได้เจ็บที่กระดูกนะคะ เหมือนเวลาคุกเข่าไปกับพื่น

เราเพิ่งเข้าวงการเฮลตี้ค่ะ หลังจากทำร้ายตัวเองด้วยบุฟเฟ่ชาบูหมูทะมาอย่างยาวนาน >3< คือจริงจังเลยค่ะ ไปสมัครฟิตเนสไว้แล้วปีนึง ซื้อรองเท้ามาแล้วนะคะ เสื่อโยคะก็มีแล้วค่ะ อยากมาถามสายเฮลตี้ทุกท่า

สามีซื้อลูกกลิ้งออกกำลังกายมาค่ะ แต่พอทำได้ 3 วัน เจ็บเข่ามาก ก็เว้นไป 1 อาทิตย์ พอหายแล้วมาเล่น ก็เจ็บอีก ใช้ซิลิโคนรองเข่าแล้วนะคะ เอาเสื่อโยคะรองแล้วก็ยังเจ็บ หรือจะเล่นเครื่องเล่นนี้ไม่ได้ (หนัก