คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนักภายใน2เดือนค่ะ อายุ22 สูง157 หนัก54
ไม่ได้อ้วนมาก แต่ก้อ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะค่ะ  อยากกลับไปหนักสัก48ก้ยังดีค่ะ รึถ้าจะให้ดีสุดๆขอสัก45

ตอนนี้เราออกกำลังกายกับคุมอาหารทำมา2อาทิตแล้วค่ะ
ออกกำลังกายคืออาทิตแรกวิ่งรอบบ้าน30รอบ แบ่งวิ่งเซตละ15
โดดเชือก 300ที แบ่งเซตละ50 ละก้มีท่าเล่นหน้าท้องตามยูมทูป 8 ท่า ท่าละ3เซท
ตอนนี้กำลังเข้าอาทิตที่3 เพิ่มเป้นวิ่ง40รอบ แบ่งเซทละ20 โดดเชือก 400 แบ่งเซทละ100ค่ะ ท่าตามยูทูปเพิ่มเป็นท่าละ4เซท
แต่รู้สึกเหมือนมันไม่ค่อยลด เลยอยากได้เทคนิคดีๆ มาช่วยค่ะ

เรางดของทอด ของมัน น้ำอัดลม ขนม ถ้าอยากจิงๆก้มีบางนิดหน่อยค่ะ
อยากรู้ว่าที่เราทำอยู่นี้มันช่วยให้ลดได้ตามเป้าหมายไม รึเราต้องทำอะไรเพิ่มเพื่อจะลดได้ตามเป้าหมายต่ะ
ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ