เราอยากทราบว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องหรือไม่คะ มีโอกาสเสี่ยงกลับมาโยโย่หรือไม่?
เราจะนอนค่อนข้างดึกแต่พยายามให้ไม่เกินเที่ยงคืน และตื่นก่อน7.30 น. เพราะช่วงมิดเทอมคะจนน้ำหนักสรุปการกินและ activity ของเรากันนะคะ
เช้า : ผักต้ม+น้ำพริกมะขาม หรือน้ำพริกทั่วไป ปลานึ่ง เมนูแต่ละวันต่างกันแล้วแต่แม่คะ
เที่ยง : ข้าว 2-3 ช้อน + เมนูตอนเช้า+ของว่างเล็กๆน้อยๆ
เย็น : ข้าว 2-3 ช้อนเหมือนเดิม หรือบางวันทานผลไม้แทน
*ส่วนช่วงว่างระหว่างวันก็ดื่มน้ำเยอะๆแอบกินขนมชิ้นสองชิ้นบ้างหรือมะละกอคะเพราะขับถ่ายดี
เช้า : กระโดเชือก 300 ครั้ง / ฮูลาฮูป 30 นาที / sit up 20 ครั้ง / jogging 15 นาที
เย็น : กระโดเชือก 600 ครั้ง / ฮูลาฮูป 30 นาที / sit up 20 ครั้ง / jogging 15 นาที
*ทำแบบนี้ทุกวัน หรืออาจจะเพิ่มหรือลดเวลาบ้างตามความเหมาะสมคะ
อยากจะถามถึงผู้รู้และผู้ที่เคยลดน้ำหนักมาก่อนว่ามีการกินและการออกกำลังกายกันอย่างไรบ้าง เราตั้งใจไว้จะลดทั้งหมด 15-20 kg คะ หรืออาจจะแล้วแต่ร่างกายของเราจะรับไหว แต่จะไม่พยายามเร่งหรืออด เพราะอยากลดแบบสุขภาพดีๆ และขอบคุณกระทู้รีวิวดีๆ ในการลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ทำให้เรามีกำลำลังใจในการลดน้ำหนักนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องหรือไม่ยังไงคะ
เราจะนอนค่อนข้างดึกแต่พยายามให้ไม่เกินเที่ยงคืน และตื่นก่อน7.30 น. เพราะช่วงมิดเทอมคะจนน้ำหนักสรุปการกินและ activity ของเรากันนะคะ
เช้า : ผักต้ม+น้ำพริกมะขาม หรือน้ำพริกทั่วไป ปลานึ่ง เมนูแต่ละวันต่างกันแล้วแต่แม่คะ
เที่ยง : ข้าว 2-3 ช้อน + เมนูตอนเช้า+ของว่างเล็กๆน้อยๆ
เย็น : ข้าว 2-3 ช้อนเหมือนเดิม หรือบางวันทานผลไม้แทน
*ส่วนช่วงว่างระหว่างวันก็ดื่มน้ำเยอะๆแอบกินขนมชิ้นสองชิ้นบ้างหรือมะละกอคะเพราะขับถ่ายดี
เช้า : กระโดเชือก 300 ครั้ง / ฮูลาฮูป 30 นาที / sit up 20 ครั้ง / jogging 15 นาที
เย็น : กระโดเชือก 600 ครั้ง / ฮูลาฮูป 30 นาที / sit up 20 ครั้ง / jogging 15 นาที
*ทำแบบนี้ทุกวัน หรืออาจจะเพิ่มหรือลดเวลาบ้างตามความเหมาะสมคะ
อยากจะถามถึงผู้รู้และผู้ที่เคยลดน้ำหนักมาก่อนว่ามีการกินและการออกกำลังกายกันอย่างไรบ้าง เราตั้งใจไว้จะลดทั้งหมด 15-20 kg คะ หรืออาจจะแล้วแต่ร่างกายของเราจะรับไหว แต่จะไม่พยายามเร่งหรืออด เพราะอยากลดแบบสุขภาพดีๆ และขอบคุณกระทู้รีวิวดีๆ ในการลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ทำให้เรามีกำลำลังใจในการลดน้ำหนักนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ