BMR 2100 TDEE 2500 3เดือนลดไป 6 กิโล เอวลด 2 นิ้ว อยากรู้ว่าที่หายไปไขมันหรือกล้ามเนื้อครับ

มีวิธีวัดไหมคับ ว่าที่เราน้ำหนักลดเป็นเพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อที่มันหายไป
วิธีลดคือ ควบคุมแคล กินไม่ต่างจากการกินปกติเพียงกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ของมันของหวานเลี่ยงได้เลี่ยง

เมนูแต่ละวัน
เช้า ข้าว 1 จานพูน 3ทัพพี อาหารปกติ 400-600
เที่ยง ข้าว 1 จาน 3 ทัพพี อาหารปกติ 400-600
บ่าย3-4โมงท้องจะหิว นมเปรี้ยว90แคล+เม็ดแมงลัก 150
6 โมง ข้าว 1 จาน 3 ทัพพี อาหารปกติ 400-600

กินประมาณนี้ครับ
เนื่องจากน้ำหนักมาก BMR เยอะกินได้เยอะ แต่น้ำหนักก็ค่อยๆลง ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าที่ลดลงไปเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อกันแน่ครับจึงอยากขอความเห็นเผื่อได้ปรับใช้ครับ

น้ำหนัก 96 สูง 180