อยากทราบว่า ถ้าออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น จะมีโทษต่อร่างกายไหมคะ ??

สวัสดีค่ะ คือว่าดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและส่วนเกินในร่างกาย !!!
อยากทราบว่า ถ้าจะออกกำลังกายโดยการเดิน/เดินเร็วและวิ่ง ในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะให้การเผาผลาญที่ดีกว่ากันคะ ?
แล้วถ้าจะทำทั้งเช้าและเย็นสามารถทำได้รึเปล่า ?? และจะมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรไหมคะ ??
ขอความรู้จากผู้รู้ด้วยนะคะ

ปล.เพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก ถ้าแท็กผิดประการใด ขออภัยด้วยนะคะ