วิ่งเช้า + วิ่งเย็น และเวท เพื่อลดน้ำหนัก เยอะไปไหมคะ?

วิ่งเช้า 2.4กิโล
วิ่งเย็น 5กิโล แล้วก็เวทต่อ
ออกแบบนี้อาทิตละ 5วันเยอะไปไหมคะ
หนัก58 สูง168 อยากลดเหลือ 54คะ

ออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้น้ำหนักลงเร็วไหมคะ มีผลดีผลเสียไหม แนะนำทีคะสับสน

ปกติออก ทุกวันตอนเย็น วิ่ง5กิโล แล้วก็เวทต่อ