เป็นคนผอมครับ อยากเล่นกล้ามเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

คือตัวผมเมื่อก่อนเป็นคนไม่ค่อยสูงครับ พี่ชอบล้อว่าเตี้ย พยายามกินนมมา จนตอนนี้อายุ 20 สูง 180 หนัก 49 ครับ
ส่วนตัวเป็นคนกินเยอะครับ กินพวกของจุกจิกตลอด แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย จะไปเข้าฟิตเน็ตก็อายหุ่นตัวเองครับไม่กล้าเข้าไปเล่น
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ หรือเพราะช่วงอายุ 15-16 ผมผ่านสิ่งเสพติดมาด้วยเลยมีผลครับ ช่วยทีครับ

ถ้าผิดพลาดหรือไม่เหมาะสมขออภัยครับเป็นกระทู้แรก