ใครพอมีวิธีลดความอ้วนมั่งคะแบบปลอดภัยค่ะ

สวัสดีค่าา  ใครพอรู้จักวิธีลดความอ้วนหรือแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับการลดความอ้วนแบบปลอดภัยและได้ผลมั่งคะ พอดีจะตั้งใจลดน้ำหนักอ่ะค่ะเลยอยากทราบทริคค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปล.บอกด้วยน้าาาาาาา