วิธีลดน้ำหนักยังไงให้ง่ายๆ ช่วยบอกวิธีหน่อยครับ?

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

คือว่าช่วงนี้เริ่มปิดเทอมเเล้วผมเลยอยากออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนเเปลงตัวเองนิดนึงบวกกับเตรียมตัวสอบ นศท. ด้วยครับ เเต่ไม่รู้ว่าควรทำอะไรบ้าง เพราะตั้งเเต่ปิดเทอมมาอาทิตย์นึงก็ ทำเเค่ วิดพื้นกับซิทอัพ ใค

นอกจากการชั่งน้ำหนักแล้ว ถ้าคุณอ้วนขึ้น คุณมีข้อสังเกตอะไรในตัวบ้างครับ ส่วนตัวผมนะถ้ารู้สึกว่าต้นขากับพุงจะมาก่อน รู้สึกได้เลยว่าใส่กางเกงเริ่มคับและขาเบียดนั่นแหละคือสัญญาณบอกว่ากำลังอ้วนขึ้น และเ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เราเล่นโยคะมาได้ 3 เดือน สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทานอาหารเหมือนเดิมอย่างที่เคยทาน น้ำหนักตัวก็ขึ้นๆลงๆ 66-67 Kg. แต่.... กางเกงที่เคยใส่ได้ หรือใส่แล้วหลวมช่วงสะโพก และต้นขา ก่อนที่จะเริ่มเล

คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมากเลยค่ะ (สงสัยเป็นเพราะช่วงปิดเทอมด้วยมั้ง TT) คือเราสูง 160 cm หนัก 57 kg ตอนแรกเราก็คิดว่าหุ่นแค่นี้คงไม่อ้วนหรอก แต่ปรากฏว่าตอนนี้กางเกงหลายๆตัวต้องยกให้น้อง เพราะ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

เพื่อนๆ เรามีอะไรมาฝาก เมื่อก่อนเราเป็นคนอวบเข้าขั้นอ้วนเลยทีเดียว น้ำหนัก 65 สูง 164 เรารู้สึกอึดอัด เราเลยอยากลดน้ำหนัก เลยตั้งมั่นไว้ว่าในช่วงปิดเทอมเดือนนึงต้องผอมมม !!! ก็มาเริ่มจากการลดข้าวในแต่

ไม่เข้าใจเพราะอะไร น้ำหนักไม่ขึ้น กางเกงก็ไม่ได้คับ แต่บ่นทุกวัน ว่าตัวเองอ้วน 555 แต่รุ้นะว่าตัวเองไม่อ้วนอะ เราก็เปนนะ เหนหลายๆคนที่รุ้จักก้อเปน ไม่เข้าใจเหมือนกัน มีใครเป็นเหมือนเราบ้างป่ะคะ ???