อยากจะออกกำลังกาย

คือว่าช่วงนี้เริ่มปิดเทอมเเล้วผมเลยอยากออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนเเปลงตัวเองนิดนึงบวกกับเตรียมตัวสอบ นศท. ด้วยครับ เเต่ไม่รู้ว่าควรทำอะไรบ้าง เพราะตั้งเเต่ปิดเทอมมาอาทิตย์นึงก็ ทำเเค่ วิดพื้นกับซิทอัพ ใครพอจะเเนะนำ ตารางออกกำลังกาย ให้ได้บ้างมั้ยครับ