กินเท่านี้ออกกำลังกายแบบนี้ จะเป็นอะไรไหม จะลดไหม ?

เช้า ข้าวกล้อง ไข่ต้ม
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว
เย็น สลัดผัก+ไข่ต้ม

ออกกำลังกาย วันละ 40 - 60 นาที

BMR - 2056

จะไม่มีแรง หรือ โยโย่ไหมครับ

แล้วถ้าอยากกินให้เยอะๆแล้วไม่อ้วน ไข่ต้มสัก 8 ฟองเลยเป็นไงครับ ได้ไหม หรืออกไก่เอาให้จุก ?

เป็นฟรีแล้ว ด้วยครับ ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหาร หาอาหาร

ช่วยไขข้อข้องใจทีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ