ลักษณะแบบนี้เรียก skinny fat ไหมคะ

จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

ผมสูง 168 ตั้งแต่เกิดมาไม่เคย นน เกิน 57 กก.เลย แต่ช่วง 2-3 ปีมานี้กินอย่างเดียวเลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นมาที่ 69.5 กก. ตอนแรกก็คิดว่าปกติเพราะต้องการเพิ่ม นน เพื่อไปเข้าฟิตเนส แต่พอลองศึกษาดูแล้วมันมีกร

อยากจะขอความรู้หน่อยว่า skinny fat เริ่มเล่นกล้าม ใช้ตารางฝึกไหนแล้วได้ผลดี ขอบคุณล่วงหน้าครับ

คือตอนม.1นํ้าหนักแค่46-47 สูง154แต่พอขึ้นม.3 หนัก55สูง158 เราอยากลดมากเลยค่ะ เพื่อนชอบเอามาบูลลี่เราว่าอ้วนแล้วมองว่าตลก😢 ขอวิธีลดแบบไม่หนักจนเกินไปหน่อยค่ะ รู้สึกว่าไขมันต้นแขนกับต้นขาเยอะขึ้นมาก🙏

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

็HIIT ทำได้ทุกวันไหม แล้วคนที่มีหุ่น skinny fat สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือยังไงช่วยนะนำทีนะครับ

ผมเป็นSkinny fat ครับ อยากสั่งโปรตีนมากินแต่ไม่รู้ต้องซื้อแบบไหน แนะนำโปรตีนงบ200ให้หน่อยครับ

นน58 ส175 อายุ15 ตั้งใจจะlean bulk