แฟนต้นขาใหญ่มากค่ะแต่ใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออะค่ะ

สวัสดีค่ะวันนี้มีปัญหาค่ะแฟนเป็นคนออกกำลังกายทุกสัดส่วนนะคะแต่เล่นยังไงไม่รู้ต้นขาดันใหญ่พอทีนี้เราไปบีบเล่นมันไม่ใช่ไขมันมันแข็งเป็นเนื้อเลยไม่รู้จะทำยังไงดีทุกวันนี้ตัวเขาเกือบเล็กนะคะแต่ต้นขานี่ฟาดคนคอหักได้เลยค่ะ
วอนผู้รู้ช่วยมาบอกวิธีลดหน่อยนะคะสำคัญมากๆค่ะขอบคุณค่ะ