ในเมื่อผมอยากดูดี.........ผมต้องเปลี่ยนตัวเอง (มีรูป)

สวัสดีครับ ผมชื่อตุลย์ ผมอายุ 16 ปี ตอนนี้เรียนอยู่ชั้น ม.4 รร แห่งหนึงใน เชียงรายครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผม
ถ้าผิดพลาดประการใดขอ อภัยด้วยนะครับ 555
เริ่มเลยนะครับ..ผมจะเล่าเรื่องราวประสบการณ์ของผม
คือผม อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของผม.
มาดูรูปผม ตอนเด็กก่อนเลยครับ นี่ประมาน ป.4- ป.5



นี่โตขึ้นมาอีกหน่อยนะครับ 5555



แล้วนี่ผม ขึ้นมา ป.6 นะครับ (ตัวสูงขึ้นๆ 55555)


ภาพนี้ตอนไปแข่งจักรยานที่เชียงแสน ครับบ [ได้ที่ 6  (แข่ง 7 คน ครับ5555555)]



นี่ขึ้น มา มัธยมต้น (ม.1)เข้ามา รร วันแรก คือมารับน้องเลยครับ 555555
  

ภาพตอนนี้ไป งานแต่งงานของน้าครับผมม


ภาพนี้ ปิดเทอมแล้วไปทัศนศึกษา กับ รร กับเพื่อนครับผมมม ตอนนี้ปิดเทอม ม.1 กำลังจะขึ้น ม.2 ครับบ


ภาพนี้ขึ้นมา ม.2 แล้วครับบ 55555



ภาพนี้กำลังจะขึ้น ม3 ครับ ปิดเทอมม ไปเที่ยว ป่าชายเลน กับเพื่อนน คงรู้นะครับผมคนไหนทำเท่อยู่คนเดียวเลยแหม่ !!



ปิดเทอม นี้ผมคิดว่าผมอยากจะลดน้ำหนักลดความอ้วนเพราะ ผม(บอกตรงๆเลยนะครับ55)เวลาอ้วนแล้วมันดูไม่ดีอะครับ จะใส่อะไรก็คิดมากลำบาก เสื้อผ้าก็หายาก และผมจีบผู้หญิงคนไหนก็ไม่ติดจีบทุกคนนที่ขวางหน้าอะครับ
(แถวบ้านเรียกเจ้าชู้55) แต่มีผู้หญิงคนนึงผมจีบเค้าแล้วเค้าไม่เคยสนใจผม ทำยังไงก็ไม่สนใจผมเลยคิด เอ้.... เราขาดอะไรไป ผมเลยมายืนส่งกระจกผมเลยคิดได้อ๋อ...! พุงแบบนี้ใครจะสนหละเนี้ย55 และนี่แหละครับเป็นสาเหตุให้ผมลดน้ำหนัก ผมเลยใช้ช่วงเวลาปิดเทอม ม.3 นี่แหละครับ ในการลดน้ำหนัก
แรกๆ ผมเริ่มด้วยกันวิ่ง แถวบ้าน แต่ก็ไม่ได้ผลเพราะว่าผม วิ่งด้วยความเร็วที่ผมมีเลยแหละครับ ก็แถวบ้านเรียกประมานว่า เกียร์หมา ครับ พอเหนื่อย ผมก็หยุดแล้วก็เดินกลับบ้าน 555 แต่พอผมมาขอคำปรึกษาจากพ่อ แล้วผมก็อ่านในเว็ปต่างๆเขาก็บอกวิธีในการวิ่งคือ วิ่งเหยาะๆ เพราะมันจะช่วย เซฟแรงเรา ทำให้เราวิ่งได้เรื่อยๆแล้วจะได้เหงื่อมาก พอผ่านไปซักพัก ผมก็คิดการวิ่งอย่างเดียวมันเบื่ออ 5555 ผมเลยหาวิธีใหม่ นั่นคือการว่ายน้ำ ผมเลยชวนเพื่อนไปว่ายน้ำ พอว่ายน้ำเสร็จก็ อบซาวน่าต่อ อบซาวน่านี่ผมขอบอกว่าเป็นอะไรที่ฟินนนนมากครับ 555 มันร้อนแล้วมันทำให้เหงื่อ ออกมากก แต่ไม่ควร อบนานนะครับเพราะ เดี๋ยวร่างกายจะสูญเสียน้ำมากเกินไป ควรอบประมานครั้งละ 5-20 นาทีครับ
ผมลืมบอกไป ว่า ตอนที่ผมลดน้ำหนักผม กินอาหารครบ 5 หมู่อะครับ คือเลือกกินอะครับ กินพอประมานไม่เน้น คาร์โบไฮเดรต แต่เน้นพวก โปรตีน พวกผัก อะครับ คือ ผมกินผักเยอะะมากกกก เวลาหิวผมก็กิน ผัก,มะเขือเทศ จิ้มกับน้ำสลัดอะครับ หรือไม่ก็กินนม ครับ  เวลากิน คือต้องกินเป็นเวลาครับ เช่น ตอนเช้าห้ามกินเกิน 6 -8 โมง  เย็นก็กิน 6โมงเย็น - 2ทุ่มครับ ตอนเช้าผมแนะนำให้กินตามอัธยาศัยเลยครับ เพราะตอนเช้าาเราต้องใช้พลังงานในการดำเนินชีวิตประจำวันครับ ตอนเทียงกินตามปกติแต่ลดปริมาณลงนิดนึงครับ ตอนเย็นผมขอแนะนำกินพวกผลไม้ ผัก นม นะครับเพราะตอนดึกเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานมากครับยกเว้นใครมีกิจกรรมอื่นๆ5555
(ไม่ควรอดอาหารนะครับเพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร) ผมแนะนำนะครับ ใน 1 วัน เนี้ยครับ กินน้ำเปล่าให้ได้มากที่สุด คือเวลา นั่งดูหนังฟังเพลง จิบน้ำเปล่าไปด้วยก็ดีครับเพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายครับ (ตอนผมลดผมไม่กินน้ำอดลมเลยครับ) อีกเรื่องนึงที่อยากแนะนำคือการพักผ่อนครับ เราควรพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ไม่ควรนอนดึกมากจนเกินไป ผมแนะนำคือไม่ควรนอนเกิน 5 ทุ่ม ครับ

มาดูภาพตอนผมเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆเลยนะครับ ภาพตอนนี้ไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนตอนปิดเทอม ม.3 เริ่มลดมาแล้วเย้ๆ


นี่ภาพปัจจุบัน ตอนนี้ ม.4 แว้ว คร๊าบบ





สังเกตนะครับว่าผมไม่ได้บอกระยะเวลาว่าผมใช้เวลาเท่าไหร่
เพราะ ผมไม่อยากให้ ใครที่กำลังลดอยู่ กำหนดเวลาไว้อะครับมันจะเป็นการทำให้เรากดดันตัวเองป่าวๆ
ทำไปเรื่อยๆเถอะครับไม่ต้องรีบ มันจะต้องมีสักวันแหละครับ ผมไม่ได้สังเกตุตัวเองเลยนะครับ จนเพื่อนมาทักว่าผมผอมลง
(รู้สึกเขิลลล นิสนิส 555   ความรู้สึกเหมือนกับเห้ยประสบความสำเร็จแล้ว 55)
คือจะลดน้ำหนักเนี้ย ต้องมีวินัย ต้องมีความอดทน มีความตั้งใจอะครับ ไม่ใช่แค่จะลดน้ำหนักอย่างเดียวนะครับ จะทำอะไรทุกๆอย่างก็ต้องมีสิ่งพวกนี้เช่นกัน.
สุดท้ายนี้ผมขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาติดตาม แล้ว ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดด้วยนะครับ สู้ๆนะครับ
ขอฝากทิ้งท้ายไว้ว่า
เดินช้าๆแต่ว่าไปถึง
ดีกว่าวิ่งนิดนึง แล้วบอกว่าไม่ไหว
ขอบคุณครับ.