เพิ่มน้ำหนักโดยการวิ่งเฉยๆ

คือผมมีคำถามครับ ตอนนี้ผมผอมมากสูง 178 น้ำหนัก 58 เมื่อก่อนเคยเล่นเวทครับ แต่ตอนนี้ฟิตเนสปิดแล้ว จะมีอีกที่ก็ไกลบ้านมากๆ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักโดยการวิ่งรอบสนามอะไรแบบนี้ แต่ไม่ทราบว่าการวิ่งจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมครับ ส่วนเรื่องอาหารจะกินเพิ่มครับ
ปล.ปัญหาของผมอย่างแรกคือ ขาเล็กมากๆครับ อย่างที่สองคือ ผอม