หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[CR] ผลลัพธ์จากการกินคลีน แม้จะไม่ 100% ก็ตาม
กระทู้รีวิว
ลดความอ้วน
อาหาร
สวัสดีค่ะ จุ๋มค่ะ เพิ่งคลอดลูกแฝดได้ 10 เดือนค่ะ น้ำหนักก่อนท้อง 58-59 ตอนท้อง 79 คลอดลูก ลงมาเหลือ 61 ท้องนี่ใหญ่มาก เพื่อนๆมักจะบอกว่า เราจะลดไม่ได้ และจะยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เอาซี้กลัวมาก เลยเริ่มคุมอาหาร + ออกกำลังกาย เพื่อลบคำสบประมาท 555 มาดูผลลัพธ์กันค่ะ ตอนนี้หนัก 53 ค่ะ
คือเริ่มคุมตั้งแต่คลอดได้ 3 เดือนค่ะ อ๊ะๆอย่าเพิ่งด่านะ ว่าให้นมลูก มาลดหุ่นได้ไง คุมในที่นี้คือ ทานโปรตีน ไข่ ปลา อกไก่ ผั
ก ข้าวกล้อง แบบนี้ค่ะ ไม่ต้องห่วงไม่กระทบลูกแน่นอน ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ทำแบบนี้เรื่อยๆ ออกกำลังกายเบาๆก่อนนอน 3 เดือนผ่านไป จาก 61 เหลือ 56
อาหารการกินก็ทำทานเองส่วนใหญ่ ต้ม นึ่ง น้ำพริกบ้างไรบ้าง ไม่คลีน 100% น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆ ตอนนี้คงตัว ที่ 53 ค่ะ
เราว่า อาหารที่ทานสำคัญนะคะ ในการลดหุ่น เราอ่านกระทู้ต่างๆเกี่ยวกับอาหารคลีน พอลองมาทำทานเอง น้ำหนักลดลง นอนหลับสนิทขึ้น คือดีอ่ะค่ะ ก่อนนอนก็คาดิโอ 20 นาที เวท 30 นาที 3-4 วัน / สัปดาห์ ผลที่ได้ คือเราไม่เป็นช้างหลังคลอดลูก อย่างที่เพื่อนเราว่าไว้แล้วค่ะ
สรุปง่ายๆ นะคะ
การลดน้ำหนักของเราคือ ทานอาหารที่ปรุงรสน้อย เน้นโปรตีน ทานข้าวไม่ขัดสี ไม่ต้องเคร่งมากเดี๋ยวเครียด อาหารไม่มีน้ำมันเยิ้ม เน้นต้ม นึ่ง และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูในยูทูป มีคลิปเยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ นี่เป็นกระทู้แรก หากผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยค่ะ ปล.รูปออกกำลังกาย อัพไม่ได้ไฟล์ใหญ่ เดี๋ยวไปบีบไฟล์ก่อนนะคะ บายๆค่ะ
ชื่อสินค้า:
ลดน้ำหนัก
คะแนน:
**CR - Consumer Review : ผู้เขียนรีวิวนี้เป็นผู้ซื้อสินค้าหรือเสียค่าบริการเอง ไม่มีผู้สนับสนุนให้สินค้าหรือบริการฟรี และผู้เขียนรีวิวไม่ได้รับสิ่งตอบแทนในการเขียนรีวิว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักลง20โลหลังคลอดปกติไหม
สวัดดีค่ะตอนนี้คลอดได้2เดือนแล้วผ่าคลอดค่ะก่อนคลอดน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ55ค่ะปกติไหมไม่ได้ให้นมลูกค่ะเพราะนมไม่ไหลลูกออกมา3860กรัมค่ะหลังคลอดไม่ค่อยกินอะไรเลยค่ะมันไม่อยากไม่เหมือนตอนก่อนคลอดค่ะกินเยอะม
สมาชิกหมายเลข 8821766
ออกกำลังกายตามคลิปนี้น้ำหนักจะลดไหมคะ
เราทำตามสองคลิปนี้ค่ะ สลับกันไป 5-6วันต่อสัปดาห์ ไปยิมไม่ได้ค่ะเลี้ยงลูก ออกทีก็สามทุ่มกว่าแล้วค่ะเพราะรอลูกหลับ ทานไม่คลีน100%แต่คุมอาหารมากกว่าเดิมค่ะ น้ำหนักจะลดลงไหมคะถ้าทำไปเรื่อยๆ https://yout
สมาชิกหมายเลข 923092
ขอคำปรึกษา ออกกำลังกายมา 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลค่ะ
จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56 เครียดมากเลยค่ะ ทั้งๆที่ควบคุมอาหาร ด้วยการทานอาหารคลีนทุกม
หมวยตัวแสบ
Yoyo effect
รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมา ตอนนั้น กินวันละ 500 แคล น้ำหนักเหลือ 42 แล้วอ่านหลายๆกระทู้ใน pantip บอกว่าระบบเผาผลาญจะเสีย เลยตัดสินใจทานคลีน ออกกำลังกาย วิ่งวันละ 2 ชม. ทานวันละไม
สมาชิกหมายเลข 2305439
เจอแนวความคิดดี ๆ
เมื่อก่อนกินโปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ อย่างเดียว ข้าวทานน้อยมาก ผลลัพธ์ เราแลไม่มีแรง เหมือนความดันสูงด้วย มีคลิปหนึ่ง บอกให้เราทานใหม่ คาร์บที่มีคุณภาพ ผักใบเขียว จะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ค่
สมาชิกหมายเลข 7266389
“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั
สมาชิกหมายเลข 7089400
Do is on นั่งกินดื่มในร้านอิซากายะสไตล์ฮามายากิที่ Kenzo Suisan สาขาสีลม ศาลาแดง
สวัสดีครับ ร้านอาหารญี่ปุ่น เคนโซ่ ซุยซัน เป็น ร้านอิซากายะ สไตล์ ฮามายากิ (Hamayaki : 浜焼き) คือการปรุงอาหารทะเลโดยการย่างบนเตาถ่าน ปัจจุบันมี 3 สาขาคือ สุขุมวิท33, สีลม, และ MBK Center สำหรับรีวิว
DO is On The WAY
อยากรู้วิธีดูแล หุ่น ของ อั้ม พัชราภา มาก ทำยังไงให้ผอมตลอด แม้ไม่คุมอาหาร ไม่กินคลีน
อยากรู้ ว่า ออกกำลังกายหนักไหม เป็นคนไม่ค่อยลง ตอน ออกกำลังกาย แต่ อั้มบอก อั้ม นอนดึก กินไม่ดี เห็นกินเค้ก ทุเรียน ของมันๆ ย่างๆ แต่ แปลก ไม่เคยเห็นอั้มอ้วนเลย ทั้งที่ไม่ใช่ สายคลีน สายเฮลตี้เลย แต่
เดี๋ยวพี่จะเล่นเกมส์ให้ดู
แม่บ้านไดอารี่: เมนูลดน้ำหนัก 20 กิโล 90 วัน ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน Philips air fryer
สวัสดีค่า วันนี้แม่บ้านขออนุญาตมาแชร์เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน ที่ทำให้คุณสาของเราลดไป 20 กิโล ภายใน 90 วัน วิธีนี้จะค่อยๆปรับวิธีทานและค่อยๆลดกันไปนะคะ สุขภาพดีแบบค่อยเป็นค่อยไปค่า ไม่อดอาหารทานอร่อ
maebandiary
ล็อคผิวให้คงความฉ่ำวาว อิ่มน้ำ Glass Skinขั้นสุด เหมือนเข้าคลินิกทู้กกกวัน
ในยุคที่เศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้ จะดีกว่ามั้ย ?? ถ้าเราสามารถดูแลผิวได้เองที่บ้าน แต่ให้ผลลัพธ์เกินเรื่องแบบไม่ต้องง้อคลีนิค ยิ่งเพื่อนๆคนไหนที่ขี้เกียจเหมือนเบล
สมาชิกหมายเลข 6202942
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[CR] ผลลัพธ์จากการกินคลีน แม้จะไม่ 100% ก็ตาม
เราว่า อาหารที่ทานสำคัญนะคะ ในการลดหุ่น เราอ่านกระทู้ต่างๆเกี่ยวกับอาหารคลีน พอลองมาทำทานเอง น้ำหนักลดลง นอนหลับสนิทขึ้น คือดีอ่ะค่ะ ก่อนนอนก็คาดิโอ 20 นาที เวท 30 นาที 3-4 วัน / สัปดาห์ ผลที่ได้ คือเราไม่เป็นช้างหลังคลอดลูก อย่างที่เพื่อนเราว่าไว้แล้วค่ะ
สรุปง่ายๆ นะคะ
การลดน้ำหนักของเราคือ ทานอาหารที่ปรุงรสน้อย เน้นโปรตีน ทานข้าวไม่ขัดสี ไม่ต้องเคร่งมากเดี๋ยวเครียด อาหารไม่มีน้ำมันเยิ้ม เน้นต้ม นึ่ง และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูในยูทูป มีคลิปเยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ นี่เป็นกระทู้แรก หากผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยค่ะ ปล.รูปออกกำลังกาย อัพไม่ได้ไฟล์ใหญ่ เดี๋ยวไปบีบไฟล์ก่อนนะคะ บายๆค่ะ