รบกวนสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีเราเพิ่งคลอดลูกได้ประมาณ10เดือน  ก่อนหน้ามีลูกจะเป็นคนที่ผอมมาก  หนัก48 แต่สูง167 แต่เนื่องจากท้องลูกแฝด เลยทำให้น้ำหนักตัวขึ้นมา20กิโล ตอนนี้ก็เลยหนักอยู่ประมาณ55กิโล ส่วนใหญ่จะเป็นพุงย้วย มีต้นแขนต้นขา  เลยอยากจะทราบวิธีทำให้เฟิร์มสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ