ทำยังไงให้หุ่นดี?

ตอนนี้อายุ38 สูง160 หนัก61 ออกกำลังโดยการเวทตามยูทูปเป็น body weight ค่ะ ทำมาสามเดือน สังเกตเห็นว่าเนื้อตัวไม่เหลวแต่แน่นขึ้นแล้วก็หนาขึ้นค่ะ ควรทำอย่างไรต่อดีคะ เป้าหมายคือหุ่นเฟิรมดูแข็งแรง ตอนนี้ดู

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

เป็นคนสัดส่วนใหญ่ค่ะ เนื้อแน่นมาก สูง 175 หนัก 65  ต้องออกกำลังแบบไหนหุ่นถึงจะลีนหรอคะ ไม่ซีเรียสเรื่องตัวเลขเท่าไหร่ แต่อยากให้หุ่นลีนขึ้น เคยออกกับเบเบ้แล้วหุ่นแน่นขึ้นมาก ช่วงนี้เลยออกตามคลิปข

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกนะคะ ช่วยด้วยนะคะ ช่วยแนะนำที อยากหุ่นเฟิร์มสวยเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง นี้ตั้งใจลดมากเลยค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหารด้วย แต่กลัวลดมาแล้วร่างกายจะไม่เฟิร์มเหมือนหุ่นคนอื่นเค้า T

อยากทราบว่า ออกกำลังกายยังไงให้หุ่นดี ก้นงอน เด้ง ใหญ่ แล้วก็มีผิวสีน้ำผึ้งครับ ออกกำลังกายมีการรวม Squat ประมาณปีกว่า จนอยากจะไปศัลยกรรมก้นแล้ว มันไม่งอนเลย แต่เนื้อมันแน่นมาก

สวัสดีคะ หนูอายุ 17 ปีคะ ส่วนสูง 153 น้ำหนัก 58 คะ เมื่อวานหนูเริ่มออกกำลังกายคะ เพราะอ้วนเกินไป ตอนตี 5 ขับรถออกไปวิ่งที่ศูนย์เยาวชนคะ วิ่ง ๆ เดิน ๆ ได้ 2 รอบสนาม ปวดหน้ามาก ๆ เลยคะ แบบหอบ ปวดแบบบอกไ

หัวกระทู้เลยนะค่ะ ลดความอ้วนแบบไหนดี .ออกกำลังแบบไหนที่สามารถลดได้และ ทานอาหารแบบไหนบ้าง ขอเลือกวิธีลดแบบธรรมชาติมากกว่า ถึงจะใช้เวลานานแต่มันก็ทำให้เราฝึกนิสัยได้ ใครมีวิธีบอกหน่อยนะค่ะ ส่วนตัวชอบกิ

ไม่ใช่มีแต่คนอ้วนหรอกค่ะที่กลุ้ม คนผอมก็กลุ้มเหมือนกัน คือเราเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอ่ะ ไม่ว่าจะกินทั้งวันทั้งคืน กินทุกอย่างที่ขวางหน้ามันก็ไม่ได้อ้วนขึ้นเลย น่าอิจฉาใช่ป่ะ แต่อย่าอิจฉาเลยค่ะ คือเ

https://www.img.in.th/image/fDFf พอดีบัญชีนี้ใส่รูปไม่ได้เลย ลงในเว็บฝากรูปแทน ฝากด้วยนะค้ะ จะเป็นเรื่องการกิน การออกกำลังกายก็ได้หมดค่ะ