ลดความอ้วนแบบไหนดี

หัวกระทู้เลยนะค่ะ ลดความอ้วนแบบไหนดี
.ออกกำลังแบบไหนที่สามารถลดได้และ
ทานอาหารแบบไหนบ้าง ขอเลือกวิธีลดแบบธรรมชาติมากกว่า
ถึงจะใช้เวลานานแต่มันก็ทำให้เราฝึกนิสัยได้ ใครมีวิธีบอกหน่อยนะค่ะ
ส่วนตัวชอบกินผลไม้ ผัก น้ำแมงลัก ขอบคุณคนที่เข้ามาตอบนะค้ะ