วอนผู้รู้ ต้นขาแบบนี้ลดยังไงดี

ไขมันช่วงต้นแขน ขา หน้าท้อง เยอะมากค่ะ ย้วยๆ เลย ออกกำลังกายยังไงทานอาหารยังไงให้ลดคะ

พอดีช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น เลยอยากลองไปฟิตเนตดู แต่ไม่รู้จะเตรียมตัวยังไงในใจก็กังวลแปลกๆ ไม่รู้เหมือนกันว่ากังวลอะไร 555 แล้วถ้าอยากลดน่องขา ก้น ควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ

อยากทราบถึงคนที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายด้วยการโดดเชือก การโดดเชือกสามารถช่วยให้ลดไขมันที่ขาได้มั้ยคะ

เราสูงแค่155เซนเองเรียกว่าเตี้ยเลยแหละ เป็นคนผอมแต่ว่าต้นขาและน่องขาใหญ่มาก ช่วงนี้ปิดเทอมเลยอยากลดแต่ไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี วอนผู้รู้มาแนะนำทีค่ะ อยากลดมากๆเวลาใส่กระโปรงแล้วไม่มั่นใจเลย

ตามหัวข้อเลยค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกาย สควอท แล้วรู้สึกปวดขา ไม่ได้ปวดมากถึงกับเดินไม่ได้นะคะ แค่ตึงๆ เวลาจะนั่งก็รู้สึกตึงๆนิดหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าแบบนี้ปกติของการเริ่มออกกำลังกายใช่ไหมคะ ต้องพักก่อนไหมค

ใครมีท่าออกกำลังกายลดความอ้วนแบบเจ๋งๆเห็นผลไวบ้างค่ะ

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

ต้นขาด้านในและก้นเราไขมันเยอะมากเลยค่ะ แล้วอีกอย่างคือต้นขาด้านหลังละเหลวมากค่ะไม่รู้ทำไม ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ💕

แบบนี่เห็นในยูทูปอะค่ะว่าแบบยกตัวอย่างเช่น 1.ลดต้นขา ปั้นก้น ....อะไรอย่างงี้อะค่ะ แล้วส่วนอื่นล่ะคะจะได้ด้วยมั้ย หรือได้แค่ก้นกับขา มันมีจริงๆหรอคะที่แบบลดเฉพาะส่วนนั้นๆ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน