วอนผู้รู้ ต้นขาแบบนี้ลดยังไงดี

เราเข้าฟิตเนสออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วค่ะ อันนี้ออกกำลังกายด้วยตัวเองนะ แต่ก็พยายามศึกษามาจากหลายๆรีวิว แล้วปรับให้เข้ากับตัวเองค่ะ แต่รู้สึกว่าพลังงานที่เผาผลาญ ที่เบิร์นไป มันไม่ค่อยเยอะเลย เดือนเด

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายมา8เดือนเเล้วซึ่งขาด้านขวาคือยิ่งกระชับขึ้นเรื่อยๆส่วนข้างซ้ายด้านนอกไม่ลดอะไรเลยค่ะ ตอนนี้เครียดมากจริงๆทำมาหมดทุกทางเเล้วตั้งเเต่ออกข้างที่ใหญ่กว่าให้หนักกว่าเดิม วอนผู

คือเราเป็นตัวเล็กแต่ช่วงล่างใหญ่ สะโพก ต้นขาและขา มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยลดหรือกระชับให้มันลดลงบ้างคะ

เราสูงแค่155เซนเองเรียกว่าเตี้ยเลยแหละ เป็นคนผอมแต่ว่าต้นขาและน่องขาใหญ่มาก ช่วงนี้ปิดเทอมเลยอยากลดแต่ไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี วอนผู้รู้มาแนะนำทีค่ะ อยากลดมากๆเวลาใส่กระโปรงแล้วไม่มั่นใจเลย

ไขมันช่วงต้นแขน ขา หน้าท้อง เยอะมากค่ะ ย้วยๆ เลย ออกกำลังกายยังไงทานอาหารยังไงให้ลดคะ

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ

สวัสดีค่ะ คือเราอะอยากลดน้ำหนักอะ แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เราอะอ้วนมากเลย เราหนัก 105 กิโล สูงแค่ 160 เอง เราไม่เคยคิดที่จะลดน้ำหนักเลยอะ พอจะเริ่มจริงจังก็ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงดี ช่วยแนะนำเราหน่

ไม่ทราบว่าขาผมใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อครับแล้วสามารถลดได้ด้วยวิธีไหนบ้างครับขอบคุณครับ

ต้นขาด้านในและก้นเราไขมันเยอะมากเลยค่ะ แล้วอีกอย่างคือต้นขาด้านหลังละเหลวมากค่ะไม่รู้ทำไม ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ💕

อยากลดน้ำหนักอ่ะครับ วอนผู้รู้เเนะนำตารางการออกกำลังกายเเละการกินให้หน่อยครับ ยกเวทมาได้ปีกว่าเเล้ว กล้ามมันขึ้นเเต่ไขมันบังอ่ะครับ อยากได้วิธีลดไขมันโดยยังคงกล้ามไว้อยู่ด้วยหน่ะครับ