รบกวนแนะนำวิธีคาร์ดิโอที่ได้ผลดีๆ เจ๋งๆหน่อยครับ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นคนชอบเล่นเวทแต่ไม่ได้คาร์ดิโอ เลยเมื่อก่อนตัวเล็กครับหนัก55 สูง168 ครับ ก็กินมาเรื่อยๆจนตอนนี้หนัก66แล้วครับ ผมกินค่อนข้างเยอะครับแต่ก็มีคุมเรื่องน้ำตาลของทอดไรงี้ครับ แต่เป็นคนชอบกินพวกหมูกะทะแต่ก็กินจำพวกหมูไก่ที่ไม่มีมันนะครับ แต่รุ้สึกว่ามีพุงมาด้วย และส่วนเอวด้านหลัง ผมเป็นคนเวทเยอะแต่เป็นคนเหนื่อยง่ายเพราะไม่ค่อยคาร์ดิโอเลย พอจะมีวิธีแนะนำคาร์ดิโอแบบได้ผลได้บ้างไหมครับไม่ว่าจะเป็นคลิปหรือวิธีการต่างๆ คือผมเล่นเวทวันเว่นวันครับ แล้วผมเล่นเวทเสร้จสามารถคาร์ดิโอไหมครับ หรือคาร์ดิโอเฉพาะวันที่ไม่ได้เล่นเวทครับ และคารคาร์ดิโอวันล่ะกี่นาทีครับ ผมค่อนข้างอยากจะเห็นผลไวๆและเรื่อฃการกินต้องกินอะไรจะดีบ้างไม่ดีบ้างอ่ะครับ