สอบถามคับ ตอนเริ่มยกดัมเบลแรกๆนี่ยกกันกี่โลคับ

คืองี้คับผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ตอนผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างไปอีกมากมาย ปกต

ลงคอร์สเรียนคณิตฟิสิกส์มปลายไปแล้วคับอยากเรียนจริงๆค้บ ขอบคุณคนที่ตอบด้วยคับ

คืองี้คับ ผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล  แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างๆอีกมากมาย

ผมชอบเข้าคลาสแอโรบิคที่ฟิตเนสน่ะคับ ก้กินเวลา 1 ชม. ชั่งน้ำหนักก่อน+หลังแอโรบิคที่ฟิตเนส เมื่อก่อนก้ไม่ได้ลดมากคับ 0.1-0.3 โล ก้คิดว่าปกติ เป็นเหงื่อ แต่ระยะหลังๆนี้เหมือนจะสนุกกับคลาสไปหน่อย ออกมานี่

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

ตามหัวข้อเลยคับ ปกติแล้วเราย้ายเหรียญจากokx ไป binance ใช้เวลานานแค่ไหนคับ กี่วัน