วิธีเพิ่มน้ำหนัก

คือผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวอะคับ ตอนนี้ผมผอมมากๆเนื่องด้วยผมเพิ่งอกหักมากมาดๆ โครงสร้างร่างกายผมเป็นคนผอมสูงคับ กินอะไรก็อ้วนยากมาก สู.178 หนัก 55 เองครับตอนนี้ มะก่อน60 ลดมา5โลคับ ตอนนี้อยากเพิ่มคับแต่ยังไม่พร้อมไปฟิตเนสเพราะผมผอมแห้งมากอายด้วย ขาก็เล็กลีบมาก อยากเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยไปฟิตเนสคับ ยังไงช่วยผมทีนะคับ ผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาตั้งแต่เกิดแล้วคับ โดนดูถูกว่าผอมแห้งมาตลอด ใครมีอะไรแนะนำบอกทีนะครับ