สวัสดีคับ คือผมมีเรื่องอยากจะปรึกษานิดหน่อยหน่ะคับ ตอนนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักผมเป็นคนผอมมากๆแล้วเตี้ยด้วยอะคับสูงแค่153นน.42อายุ16คับ
คืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองในช่วงปิดเทอมที่จะมาถึงนี่อะคับเวลาก็ประมาณ3เดือน ถ้าผมกินอาหารที่คลีนๆตลอด3เดือน เช่น อกไก่อะไรงี้อะคับ แบ่งเป็น6มื้อทุกวันๆ วันละ400กรัม น้ำหนักผมจะขึ้นซักเท่าไหร่อะคับ?? แล้วช่วง3เดือนนี้ผมต้องเล่นเวทคู่กันเลยรึป่าว?? จิงๆผมเป็นคนผอมนะ แต่พอนน.ขึ้นมันดันไปลงที่พุงตลอดเบยย
ผมมีแค่อุปกรณ์ที่บ้านอะคับ ฟิตเนตอยู่ไกลจากบ้านไปหน่อย แฮ่ๆ
อยากหุ่นแบบอวบๆแบบมีกล้าม แต่ตอนนี้แห้งเกินไป วอนผู้รู้ตอบผมด้วยน้ะค้าบบ ขอบคุณล่วงหน้าคับบ
ช่วงการbulk(เพิ่มน้ำหนัก)ต้องเวทด้วยมั้ย?
คืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองในช่วงปิดเทอมที่จะมาถึงนี่อะคับเวลาก็ประมาณ3เดือน ถ้าผมกินอาหารที่คลีนๆตลอด3เดือน เช่น อกไก่อะไรงี้อะคับ แบ่งเป็น6มื้อทุกวันๆ วันละ400กรัม น้ำหนักผมจะขึ้นซักเท่าไหร่อะคับ?? แล้วช่วง3เดือนนี้ผมต้องเล่นเวทคู่กันเลยรึป่าว?? จิงๆผมเป็นคนผอมนะ แต่พอนน.ขึ้นมันดันไปลงที่พุงตลอดเบยย