พ่ออายุจะ60ปี ท่านคาร์ดิโอด้วยเครื่องวงรีทุกวัน มากไปไหมครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ตอนนี้ผมอายุ 19 พึ่งมาเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่ 116 สูงประมาณ 180cm. ครับ ปัจจุบันเหลือประมาณ 109 คือผมคาร์ดิโออย่างเดียว วิ่งเครื่องเดินวงรีวันละ 50-60นาที ผลาญไปป

คาร์ดิโอเช้า30 และเย็นอีก30นาทีหลังเวท จะถือว่าวันนี้ออกทั้งหมด60นาทีไหมครับ แล้วทำแยกเช้าเย็นกับทำทีเดียว60นาทีเลย แบบไหนดีกว่ากันครับ

เราไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส ตอนนี้คาร์ดิโอที่ทำอยู่คือวิ่งในสวนสาธารณะหลังเลิกงานค่ะ ส่วนเล่นเวทจะทำตาม youtube ที่ห้อง หากเราต้องการจะลดน้ำหนัก เราสามารถวิ่งวันนึง เล่นเวทวันนึงสลับวันกันได้รึเปล่าคะ ห

อยากทราบว่าต้องทำยังไง ถึงจะลดน่องได้คะ ตอนแรกคิดว่าเป็นไขมัน เพราะน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ก็เลยเริ่มออกกำลังกาย เน้นไปทาง วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินวงรี มีเวทบ้างเล็กน้อย เคยอ่านเจอว่า ไม่ต้องกลัวว่าน่องจะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

คือผมเล่นเวท 45นาที แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอไม่ไหว หมดแรงก่อน จะคาร์ดิโอสลับวันเล่นเวทได้ไหมครับ เวท 4 วัน คาร์ดิโอ 2 วัน ต่อสัปดาห์ โอเคไหมครับ

เพราะกลัวจะโยโย่ จึงศึกษาจากเน็ตก่อน เริ่มออกกำลังกาย  อยากจะถามเพื่อนๆ ว่าที่ทำอยู่มันถูกไหม และ คิดว่ากี่เดือนเห็นผล มีอะไรผิดพลาดช่วยแนะนำเพิ่มเติม น้ำหนัก 63 เปอร์เซ็นไขมัน น่าจะ 26-27 (อิงจา

เราออกกำลังกายมาได้เดือนที่ 4 แล้วค่ะ สัดส่วนลดลง รูปร่างกระชับ แต่ผิวพรรณไม่ค่อยเปล่งปลั่ง ผิวจะเหี่ยวๆ คล้ำๆมากกว่าเดิม หลายคนทักเพราะสงสัยว่าเราออกกำลังกายควรจะผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่ใช่เหรอ เราออกก

หวัดดีค่ะ มีเรื่องรบกวนเพื่อนๆหน่อยค่ะ เท่าที่อ่านมา ควรจะเวท ก่อนแล้ว ค่อยคาร์ดิโอ แต่เคยทำด้วยกันแล้ว มันใช้เวลาประมาณ 90 นาทีเลยค่ะ เรามีเวลาจำกัด ต้องเลี้ยงลูกด้วยอ่ะค่ะ เรามีเวลา ออกกำลังกย 45