คาร์ดิโอเช้า30นาที เย็นอีก30นาที จะถือว่าวันนี้ได้คาร์ดิโอทั้งหมด60นาทีหรือเปล่าครับ

ปกติก่อนเล่นเวท ผมจะปั่นจักรยานกับที่ 30-45 นาทีเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แล้วจึงไปเล่นเวทต่ออีก30-45นาที ต่อวัน ทีนี้เห็นบางวีดีโอเช่น thaitopfitness แนะนำให้เล่นเวทแยกวันกับการเล่นคาร์ดิโอ หรือบา

พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที  ใช้เครื่อง elliptical machine  6 วันต่อ สัปดาห์ -มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ  ถือว่าเยอะไป

รบกวนช่วยดูตารางการเล่นเวทแบบนี้ให้หน่อยคะเรากำลังลดน้ำหนักจิงๆลดมาได้20โลแล้วเราอยากให้มัน กระชับเลยเพิ่มเวทไปด้วยเล่นแบบนี้ถือว่าโอเคไหมคะ? เราเล่นเวทแบบ full body แล้วคาร์ดิโออีก 40 นาที เวทเล่นทั่

เราไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส ตอนนี้คาร์ดิโอที่ทำอยู่คือวิ่งในสวนสาธารณะหลังเลิกงานค่ะ ส่วนเล่นเวทจะทำตาม youtube ที่ห้อง หากเราต้องการจะลดน้ำหนัก เราสามารถวิ่งวันนึง เล่นเวทวันนึงสลับวันกันได้รึเปล่าคะ ห

ตอนนี้ผมอายุ 19 พึ่งมาเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่ 116 สูงประมาณ 180cm. ครับ ปัจจุบันเหลือประมาณ 109 คือผมคาร์ดิโออย่างเดียว วิ่งเครื่องเดินวงรีวันละ 50-60นาที ผลาญไปป

เล่นเวทกับคาร์ดิโอวันเดียวกัน กับ แยกวันกันเล่นวันนี้เล่นเวทวันพรุ่งนี้คาร์ดิโอ มันจะให้ผลที่แตกต่างกันไหมคะ ??

เพศชาย อายุ 36 ปี สูง 169 ซ.ม. เดิมหนักประมาณ 80 กก. ปกติพื้นฐานเป็นคนไม่อ้วนนะครับ แต่สังสรรค์บ่อย เหล้า เบียร์ กับแกล้ม แหะๆ ที่ผ่านมา เล่นแบดฯ สัปดาห์ละ 2 วัน ผมเริ่มฟิตเนส ผสม เวท มาตั้งแต่ 1 ส.ค

อายุ 17 สูง170 นน.75 ทำได้2 วันแล้ว วันจันทร์ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ 1.20 นาที วันพุธ - เวทเทรนนิ่ง 45 นาที วันพฤหัส - คาร์ดิโอ 45 นาที วันศุกร์ - เวทเทรนนิ่งกับคาร์

เคยลดน้ำหนักด้วยการเวทนะคะ ตามตารางครูปุ้ยอ่ะค่ะ แต่ว่าทำทีไรมันเหมือนจะขาดใจทุกครั้งเลย จะเริ่มเวทได้มันต้องใช้แรงฮึดสู้อย่างมากเลยค่ะ แต่การคาร์ดิโอ้ หนูจะรู้สึกสู้ไหวมากกว่า ปัจจุบันหนูจะวิ่งลู่ว

เคยได้ยินมาว่า หากทำคาร์ดิโอ จะทำให้มวลกล้ามเนื้อหายไป สมมติว่า ผมเวทสักประมาณ 40 นาที แล้วมาคาร์ดิโออีก 35 นาที จะโอเคไหมครับ มวลกล้ามเนื้อหายไหม แล้วไขมันจะหายไหมครับ ขอบคุณครับ