คาร์ดิโอเช้า30นาที เย็นอีก30นาที จะถือว่าวันนี้ได้คาร์ดิโอทั้งหมด60นาทีหรือเปล่าครับ

ปกติก่อนเล่นเวท ผมจะปั่นจักรยานกับที่ 30-45 นาทีเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แล้วจึงไปเล่นเวทต่ออีก30-45นาที ต่อวัน ทีนี้เห็นบางวีดีโอเช่น thaitopfitness แนะนำให้เล่นเวทแยกวันกับการเล่นคาร์ดิโอ หรือบา

พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที  ใช้เครื่อง elliptical machine  6 วันต่อ สัปดาห์ -มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ  ถือว่าเยอะไป

เพศชาย อายุ 36 ปี สูง 169 ซ.ม. เดิมหนักประมาณ 80 กก. ปกติพื้นฐานเป็นคนไม่อ้วนนะครับ แต่สังสรรค์บ่อย เหล้า เบียร์ กับแกล้ม แหะๆ ที่ผ่านมา เล่นแบดฯ สัปดาห์ละ 2 วัน ผมเริ่มฟิตเนส ผสม เวท มาตั้งแต่ 1 ส.ค

คือตอนนี้เล่นทั้งเวททั้งคาร์ดิโอเลยค่ะ แล้วไปอ่านเจอมาว่า เล่นเวทก่อน ซักชั่วโมงนึงแล้วค่อยต่อด้วยคา ร์ดิโอ มันจะได้เข้าสู่ช่วงเบินแฟต อยากถามว่าถ้าเราแยกเล่น เป็นเช้าเวท เย็นคาร์ดิโอ แบบนี้จะต้องเล่น

เล่นเวทกับคาร์ดิโอวันเดียวกัน กับ แยกวันกันเล่นวันนี้เล่นเวทวันพรุ่งนี้คาร์ดิโอ มันจะให้ผลที่แตกต่างกันไหมคะ ??

รบกวนช่วยดูตารางการเล่นเวทแบบนี้ให้หน่อยคะเรากำลังลดน้ำหนักจิงๆลดมาได้20โลแล้วเราอยากให้มัน กระชับเลยเพิ่มเวทไปด้วยเล่นแบบนี้ถือว่าโอเคไหมคะ? เราเล่นเวทแบบ full body แล้วคาร์ดิโออีก 40 นาที เวทเล่นทั่

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

เราไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส ตอนนี้คาร์ดิโอที่ทำอยู่คือวิ่งในสวนสาธารณะหลังเลิกงานค่ะ ส่วนเล่นเวทจะทำตาม youtube ที่ห้อง หากเราต้องการจะลดน้ำหนัก เราสามารถวิ่งวันนึง เล่นเวทวันนึงสลับวันกันได้รึเปล่าคะ ห

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช