เล่นกล้ามแขนแบบกาก ๆที่บ้านมา3เดือนกว่า แบบนี้ เรียกว่า พัฒนาไหมครับ (มีรูป)

เล่น ดรัมเบล 2-3ท่า 10 โล 12X4  บาเยล1ท่า 30โล 12X4 เล่นถูก หายใจถูก ไม่โกง ปูนหล่อ
ไม่ได้กิน เวย์ หรือ อาหารเสริม กิน อกไก่ ใข่ขาว
ผมพอมีแววที่จะเล่นต่อไปไหม ผมวิ่งช้า30-50นาที 5-6วัน/สัปดาห์ คุมอาหาร

10วัน

3เดือน