กินข้าวก่อน4โมงเย็น แล้ววิ่งวันละ 30นาที หรือ(7-8) รอบสนามฟุตบอล กลับมาก็กินนมนอน ทำแบบนี้สัก 1-2เดือน น้ำหนักจะลดปะครับ

ถ้ามื้อเย็นเรากิน อกไก่เซเว่น กับคอนเฟคไขมัน 0% แล้วก็นมจืดไขมัน 0% มันจะอ้วนปะ ใครเป็นผู้รู้ด้านการลดความอ้วนบอกเราที "" ปกติมื้อเช้าเรากิน ขนมปังกับนมแอนลีน ไวท์มอลอะค่ะ กลางวันจะทานพวกข้า

ผมยากรู้เรื่องอาหารว่าผมออกกำลังกายหนักควรกินยังไงไห้พอกล้ามเนือจึงไม่ลดผมยิ่งวิ่งยิ่งลดหรือมาเปลียนเป็นเดินดีปะคับผมกินวันละ2400แคลอรีแบ่งเป็น5มื้อเช้า2โมงเช้ากินขนมปังเฮโลวีน2แผ่นนม1ขวด400ลิตรอกไก่ต

คือหนูออกกำลังกายทุกวัน 5โมงเย็นหนูจะออกไปวิ่ง20-30นาที เกือบทุกวัน แล้วกลับมากินข้าว แล้วประมาณ3ทุ่มหนูก็จะเต้นcover ทุกวันเลยค่ะ ซึ่งแต่ก่อนที่จะมากินข้าวหนูอดอาหารมาก่อนค่ะ อดมาสักเดือนกว่าๆค่ะ แล้

พอดีตั้งใจจะลดน้ำหนักจิงจัง และจะเริ่มวิ่งตอนเช้า เลยอยากทราบว่าสนามเปิดให้วิ่งช่วงเช้าไหมคะ ประมาณกี่โมงคะ แล้วช่วงเช้ามีคนไปวิ่งเยอะไหมคะ. ไปวิ่งคนเดียวก็แอบกลัว. หุหุ. มีใครเคยไปรบกวนบอกหน่อยนะคะ

ไม่มีใครอยากอ้วนหรอก ทุกคนก็อยากหุ่นดีสุขภาพดีกันหมดนะแหละ บ้านเรามีกระจก บ้านเรามีตาชั่ง ไม่ต้องบอกเราหรอกว่าเราอ้วน เรารู้ก่อนแกอีกกกกกกก ลดยังไงก็ไม่ลง วิ่งออกกำลังกายก็โคตรจะเหนื่อย คุมอาหารก็พอ

สูง 158 หนัก 66 อยากลดเหลือ 50 ค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มลดแบบจริงจังวางแพลนไว้แบบนี้ค่ะ เช้าและกลางวันกินปกติแต่คุมแป้ง หวาน มัน ของทอด สี่ห้าโมงไปวิ่งที่สวนสาธารณะเดินเร็วสลับกับวิ่ง1ชม. ตั้งเป้าไว้จะออกกำ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 24 ปี ส่วนสูง 155 ซม น้ำหนัก 70 กก อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ (ชีวิตนี้ไม่เคยสัมผัสความผอมค่ะ 5555) น้ำหนักมากสุดคือ 86 ตอนอายุ 19 ค่ะ ตอนนั้นรู้สึกอึดอัดมาก เลยลดความอ้วนโดยการหักดิบค

ฮ่ายยยยยยยย >< นี่เป็นกระทู้แรกที่เราตั้งใจจะมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการลดความอ้วนจะเป็นผลหรือไม่ เราก็ไม่รู้น่าาาาา 55555555555 เพราะไม่มีใครรู้เกี่ยวกับอนาคต และนี่เพิ่งจะเป็นวันแรกของเราที่ก

สูง 180 น้ำหนัก 75 กก. ทั้งๆ ที่เมื่อก่อนแค่ 66-68 แต่ในระยะเวลา 2-3 เดือนที่ผ่านมาประมาท ไม่ยอมชั่งน้ำหนัก(เมื่อก่อนชั่งทุกเช้า) บวกกับมีสังสรรค์ช่วงปีใหม่ เลยล่อเบียร์ไปเยอะ โผล่มาจากไหนไม่รู้ 5-7 ก