จะลดน้ำหนักจริงจัง ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ^^

เรากินทั้งก่อน และหลัง เลยค่ะ
ถ้าเบิร์น จะกินก่อนออกกำลังกาย 1 ชม. ประมาณกล้วย 1 ลูก นม 1 ขวดเล็ก อะไรแบบนี้ หลังเบิร์นก็กินน้อยหน่อย แค่พอให้อยู่ท้อง เช่นข้าว 1 ทัพพีกับกับข้าว..
ถ้าเวท จัดเต็มมื้อเลยทั้งก่อนและหลัง  5555+

ระวังเรื่องความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับอาหารด้วยนะคะ พวกนี้แหละอุปสรรค เช่น ไขมัน 0% น้ำตาลเพียบ.. น้ำตาลแฝงในอาหาร ของที่บอกว่าอบ แต่จริงๆทอดมา ปริมาณเกลือในอาหาร อ่านฉลาดเยอะๆ แล้วก็เวลาซื้อของกินก็ยืนมองวิธีทำของแม่ค้าด้วยค่ะ  บางทีของที่ไม่มีรสหวานเลย เช่น ยำ เน้นเปรี้ยวเผ็ด แต่ยืนมองจริงๆแม่ค้าใส่น้ำตาลเป็นช้อนอ่ะ