ก่อน หรือ หลัง

อยากถามเรื่องการ กิน แล้วไปออกกำลัง  กับ ออกกำลังแล้ว  กิน ที หลังครับ  ว่ามันจะมีอะไรแตกต่างกันไหม  
ผลลัพ ของการออกกำลัง ได้เท่ากันรึเปล่า

แล้วตัวผมนั้น ยุหอจะ ออกกำลังกายตั้ง แต่ ช่วง 17.30 ขึ้นไปทุกวันครับ  ควรจะกินเวลาไหน ครับ  ออกเสร็จทีนี่ก็ประมาน เกือบ 1ทุ่มอะครับ   ธรรมดาก็จะกินหลังออกประจำ  อาหารก็ กระเพราไก่ราดข้าว  (แทบทุกวันอะเมนูนี้)