อยากปรึกษา หรือ จ้างเทรนเนอร์ เรื่อง โภชนาการ

คืออยากจะลดน้ำหนัก... ตอนนี้ 25 ปี สูง170 น้ำหนักวิ่งอยู่ 68-70 อยากจะลดให้น้อยกว่านี้อีก 10 โล ควรเริ่มจากอะไรบ้าง เริ่มจากเรื่องการทานอาหาร ลักษณะการทำงาน เลิกงานมักเหวี่ยงเพราะทำงานเป็นกะ เวลาพัก

คือ ผมเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยในชีวิตประจำวัน แต่อยากหุ่นดี อยากเข้าเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ 1.ผมจะมีเวลาว่างหลังเลิกงานคือช่วง 5 โมงเป็นต้นไป สามารถที่จะแบ่งเวลาได้ไหม ควรเล่นครั้งกี่ชม.ก

เราเริ่มลดน้ำหนัก จริงจังมาได้ 1 ปีแล้วค่ะ เริ่มจากเข้าฟิสเนต และจ้างเทรนเนอร์ ก่อนลดเราหนัก 97 กิโลค่ะ ตอนนี้เหลือ 84-85  ประมาณนี้ค่ะ(สูง170 ค่ะ) ช่วงแรกๆ น้ำหนักก็ลงดี แต่มา ช่วง4-5 เดือนนี้ น

อยากจ้าง เทรนเนอร์ ฟิตเนส ส่วนตัวฝึกเล่นคับ ราคาตก ชม. เท่าไรคับ เเล้ว ต้อง เล่นประมาณ กี่เดือน ถึงเห็นผมคับ พอดี เคยเล่น ที่ fitness first ราคามันสูงไป อยากรู้ว่า ทั่วไปไม่ใช่ฟิตเนส เฟริส เขาคิดราคาก

อยากคืนรถ ผ่อนไม่ไหว รถhonda city ปี 2019 ชื่อมือสองมา ผ่อนมาปีกว่าๆ ผ่อนปกติ ไม่เคยค้างคับ.ต้องทำอย่างไรคับ

ผมอยู่ที่จังหวัด เชียงใหม่ อยากจะลดความอ้วน ลดไขมัน และอยากได้ เทรนเนอร์ ที่จัดเมนูอาหารได้ อยากขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ผมใหม่กับเรื่องนี้มากๆ ส่วนตัวผมสูง 181 หนัก 105 รบกวนขอคำแนะนำจากทุกๆท่านด้วยครั

โน๊ตบุ๊คผมรุ่น Acer Nitro 5 Core i5 ซื้อมาใช้ได้จะ 4 ปีกว่าๆ แล้วครับ แต่ก่่อนไม่เคยมีปัญหาอะไร เคยทำตกเตียงครั้งหนึ่ง แล้วมีเสียงเหมือนพัดลมหัก แต่ก็ใช้มาเรื่อย จะมีช่วงหนึ่งเลยที่อุณหภูมิขึ้ไปเกือบ