อยากปรึกษา หรือ จ้างเทรนเนอร์ เรื่อง โภชนาการ

คือ ผมมีปัญหา % ไขมัน ค้าง อยู่ที่ 18-20
และ นน อยู่ที่ 68-70 มา ปีกว่า แล้วครับ
เมื่อก่อนืหนัก 80 แล้ว ลดลง มา ตอนนี้ค้างคับ
ผมสูง 170 นะครับ
รบกวนผู้ด้วย