จะออกกำลังกายเพื่อลดอ้วนต้องเลือกอะไรดีคะ

คืออยากจะลดน้ำหนัก... ตอนนี้ 25 ปี สูง170 น้ำหนักวิ่งอยู่ 68-70 อยากจะลดให้น้อยกว่านี้อีก 10 โล ควรเริ่มจากอะไรบ้าง เริ่มจากเรื่องการทานอาหาร

ลักษณะการทำงาน
เลิกงานมักเหวี่ยงเพราะทำงานเป็นกะ เวลาพักเหวี่ยงเช่นกัน
เวลาออกกำลังกายถ้ารีบๆ 1 ชม ที่จะทำได้
จริงๆ อยากได้การออกกำลังกายเพื่อสร้างสมาธิด้วย

ตอนนี้อยากได้วิธีทานที่ดี และอยากได้แนวทางการออกกำลัง

และการไปเข้าฟิตเนส 3 เดือน โดยมีเทรนเนอร์ ควบคุมอาหาร ผลจะต่างไปมากไหมคะ

ตอนนี้สนใจคอรส์ออกกำลังของfitness first ที่ 1 เดือนดีไหมคะ

หรือไปฟิตเนสออกเองปกติพร้อมกับการควบคุมอาหาร

รบกวนขอความรู้หน่อยนะคะ
ก่อนหน้านี้ 75 นะคะ ตอนนี้ดูมันลดหนืดๆ แล้ว