มีวิธีแก้ไขอย่างไร เมื่อความตื่นเต้น ทำให้เราขาดความมั่นใจ

ผมมีอาการมือสั่นเวลาต้องพูดฟรีเซ็นต์งานต่อหน้าคนมากๆครับ หน้าแดง หัวใจเต้นเร็วขึ้น พูดตะกุกตะกัก เนื้อหางานที่จะนำมาเสนอศึกษามาเป็นอย่างดี เมื่อถึงเวลาที่ต้องพูดฟรีเซ็นต์งาน มันแทบจะจำเนื้อหางานไม่ได้เลย จนเพื่อนๆหัวเราะ ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างครับ