แก้ขาสั่นเวลาพนีเซนต์ยังไงครับ

เวลาผมออกไปพรีเซนต์หน้าห้องหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องแสดงต่อหน้าผู้คนเยอะๆผมมักจะมีอาการขาสั่น ใจเต้นเร็ว มือสั่น หายใจไม่ค่อยทั่ว ก่อนพรีเซนต์หรือทำกิจกรมมต่างๆที่ต้องแสดงออกต่อหน้าคนอื่นๆผมจะมีความตื่นเต้น กลัว กังวลมากครับ ผมก็พยายามบอกกับตัวเองว่าไม่ต้องไปกลัว พยายามทำใจเย็นๆ  หายใจลึกๆแล้วแต่ก็ไม่หาย ทำให้ผมขาดความมั่นใจมาก จนผมมักจะเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องแสดงออก พยายามหาวิธีให้หายใครวิธีบ้างครับ