เราตื่นเต้นมากเกินไป ทำยังไงดีคะ

ตามหัวข้อเลยนะคะ เรามีอาการตื่นเต้นมากเกินไปเวลาที่ต้อง พรีเซ้นท์งาน ออกไปนำเสนอ หรืออยู่ต่อหน้าคนเยอะๆ ล่าสุดแค่อาจารย์เรียกตอบคำถามเราก็ล่กแล้วค่ะ 

มันอาจจะดูเป็นปัญหาธรรมดานะคะ แต่เรารู้สึกว่ามันส่งผลกระทบกับเรามากๆ
ทุกครั้งที่ตื่นเต้น เราจะมีอาการ มือสั่น เสียงสั่น หัวใจเต้นเร็วมาก เหงื่อออก บางครั้งเราแทบจะรู้สึกหน้ามืดเลยด้วยซ้ำ พอเป็นแบบนี้บ่อยๆ เราก็เริ่มรู้สึกแย่กับตัวเอง บางครั้งเราร้องไห้เลย เพราะเราไม่เข้าใจว่าทำไมตัวเองถึงเป็นแบบนั้น เราแทบจะควบคุมตัวเองไม่ได้เลยค่ะตอนที่ตื่นเต้น ใครที่วิธีดีๆแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ หรือว่าเราควรพบหมอมั้ย😭