How to ลดอสการตื่นเต้นหน่อยค่ะ

เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าพูดกล้าสบตา ค่ะ จะมีการตื่นเต้นมากเมื่อพูดต่อหน้าคนมากไป ยิ่งคนแปลกหน้า มีอาการประหม่าาตื่นเต้นจนสั่น บางทีลืมบทำไปแล้วมันกลับมาไม่ได้ เก็ทมั้ยคะ555  ลองทำตามวิธีในพี่เกิ้ลแล้วก็ไม่หายค่ะ ฝึกพูดหน้ากระจกก็แล้ว พอไปพูดหน้าคนจริงมันตื่นเต้นมากควบคุมตัวเองไม่ได้เลย สูดหายใจลึกแล้วก็ยังตื่นเต้นเหมือนเดิม 5555มีคนบอกหนูว่าให้ฝึกความหน้าด้านกล้าแสดงออก แต่กนูทำไมได้จริงๆ ของวิธีหน่อยค่ะ