ย้อนไปวันที่ 5 มิถุนา ปี 2556 ผมหนัก 88 kg เป็นวันที่ผมลดน้ำหนักครั้งแรก โดยผมดูรายการพี่จอนวิญญู
ออกกำลังกายวันละ 3-4 วัน/สัปดาห์ โดดเชือกวันละ 20 นาที
กินโดยไม่รู้โภชนาการ ไม่รู้ไขมัน ไม่รู้แป้ง เน้นกินน้อย วันละ น่าจะประมาณ 1200-1300 Kcal
ทำให้ผมน้ำหนักลงไปจาก 88 เหลือ 68 ลดไปประมาณ 20 Kg ประมาณเดือนธันวา 2556 ผมก็กินน้อยมาตลอด น้ำหนักก็เท่าเดิมมาหลายเดือนมากๆ
พอเข้ามหาลัย...ปี 1 (เดือนสิงหา 2557)
เป็นการเริ่มปล่อยตัว กินเบียร์เหล้า บ่อยมาก อาทิตละ 2 วันได้ และผมกินเบียเหล้าโหด กินเยอะอยู่ และก็อาหารประจำวันก็กินพวกไม่เลือกอยากกินเท่าไหร่กิน อยากกินไรกินหมด ผมกินจุ กินข้าวเยอะๆ สองจานสามจาน ของทอดน้ำมันเยิ้มๆ กินบุฟเฟ กินแบบสติหลุดมากๆ น้ำหนักก็ขึ้นมา 77 Kg อ้วนลงพุง
พอเริ่มรู้ตัว... ก็กลับมาลดคราวนี้แหละครับ ทีเด็ดเลย ผมจมตัวชั่วร้ายไม่ลง หิวโหยตะบะแตกบ่อยมากๆ พอรู้ตัวเห้ยเรากินไรเข้าไปท้องอิ่มๆ ก็มานั่งคิด เราไม่น่าเลยวะ (ศึกษาข้อมูล nutrition จากพี่ฟ้าใส DJ POOM ได้ความรู้เยอะมากๆ ) จนวันนี้ตั้งแต่ผมดูคลิปพี่ฟ้าใส ดูรายการ WTF VRZO ทำให้ผมหลีกเลี่ยงอาหารน้ำมันๆเยอะๆ กินก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเที่ยมเจียว กินไก่ลอกหนัง ไม่กินของทอด กินบ้างแต่ไม่จัดหนัก กินข้าวเยอะ และก็เริ่มมากินข้าวลดลง
ตอนนี้ผมคิดว่าผมกินละ ไม่เกิน 1800 kcal แน่นอน แต่บางวันจุกจิกอาจเกิน ส่วนมากจะไม่เกิน และผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
ทำไมมันยิ่งลงพุง ข้างๆเริ่มย้อยออกๆๆๆ T___T ไปไหนคนก็ทักว่า กลมขึ้น อ้วนขึ้นรึเปล่า
แบบนี้ระบบเผาผลาญผมพังไหมครับ ?
ปล. มีพี่ๆอยากแนะนำอะไรไหม
(คิดกลับไปตอน นน 68 ประมาณถ้าไปต่อไปอีกสัก 3 เดือน มี Sixpack แน่นอน)
แบบนี้เรียก "ระบบเผาผลาญพัง" หรือไม่ ?
ออกกำลังกายวันละ 3-4 วัน/สัปดาห์ โดดเชือกวันละ 20 นาที
กินโดยไม่รู้โภชนาการ ไม่รู้ไขมัน ไม่รู้แป้ง เน้นกินน้อย วันละ น่าจะประมาณ 1200-1300 Kcal
ทำให้ผมน้ำหนักลงไปจาก 88 เหลือ 68 ลดไปประมาณ 20 Kg ประมาณเดือนธันวา 2556 ผมก็กินน้อยมาตลอด น้ำหนักก็เท่าเดิมมาหลายเดือนมากๆ
พอเข้ามหาลัย...ปี 1 (เดือนสิงหา 2557)
เป็นการเริ่มปล่อยตัว กินเบียร์เหล้า บ่อยมาก อาทิตละ 2 วันได้ และผมกินเบียเหล้าโหด กินเยอะอยู่ และก็อาหารประจำวันก็กินพวกไม่เลือกอยากกินเท่าไหร่กิน อยากกินไรกินหมด ผมกินจุ กินข้าวเยอะๆ สองจานสามจาน ของทอดน้ำมันเยิ้มๆ กินบุฟเฟ กินแบบสติหลุดมากๆ น้ำหนักก็ขึ้นมา 77 Kg อ้วนลงพุง
พอเริ่มรู้ตัว... ก็กลับมาลดคราวนี้แหละครับ ทีเด็ดเลย ผมจมตัวชั่วร้ายไม่ลง หิวโหยตะบะแตกบ่อยมากๆ พอรู้ตัวเห้ยเรากินไรเข้าไปท้องอิ่มๆ ก็มานั่งคิด เราไม่น่าเลยวะ (ศึกษาข้อมูล nutrition จากพี่ฟ้าใส DJ POOM ได้ความรู้เยอะมากๆ ) จนวันนี้ตั้งแต่ผมดูคลิปพี่ฟ้าใส ดูรายการ WTF VRZO ทำให้ผมหลีกเลี่ยงอาหารน้ำมันๆเยอะๆ กินก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเที่ยมเจียว กินไก่ลอกหนัง ไม่กินของทอด กินบ้างแต่ไม่จัดหนัก กินข้าวเยอะ และก็เริ่มมากินข้าวลดลง
ตอนนี้ผมคิดว่าผมกินละ ไม่เกิน 1800 kcal แน่นอน แต่บางวันจุกจิกอาจเกิน ส่วนมากจะไม่เกิน และผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
ทำไมมันยิ่งลงพุง ข้างๆเริ่มย้อยออกๆๆๆ T___T ไปไหนคนก็ทักว่า กลมขึ้น อ้วนขึ้นรึเปล่า
แบบนี้ระบบเผาผลาญผมพังไหมครับ ?
ปล. มีพี่ๆอยากแนะนำอะไรไหม
(คิดกลับไปตอน นน 68 ประมาณถ้าไปต่อไปอีกสัก 3 เดือน มี Sixpack แน่นอน)