ในนี้มีกลุ่มไลน์ที่คุยกันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย กินคลีน ฯลฯ บ้างมั้ยคะ?

เริ่มพยายามมาทานคลีนได้ซักพักค่ะ เพราะนน.นิ่งมานาน ไม่ต่ำกว่า 60 ซักที เลยลองปรับอาหารดู แต่ปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันประมาณ 1-1.5 ชม. โดยการวิ่งบนลู่ eliptical เข้าคลาส rpm เป็นหลักๆ มากกว่า ใช้

คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนี

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

อยากได้เพจหรือคลับคนรักการออกกำลังกายในเฟสเพื่อสร้างแรงบันดาลใจค่ะ รบกวนช่วยแนะนำทีนะคะ หรือเป็นเพจลดความอ้วน ช่วยกันฟิตหุ่นก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยตัดสินใจลดความอ้วน ฟิตหุ่น5555 ทีนี้เราก็ได้อ่าน fact เกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการ การยกเวท มาพอสมควร (อาจไม่แน่นมาก กิกิ) หนูเลยออกกำลังกายทั้งเช้า และเย็น โดยตอนเช้าก็จะมาปั

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ