▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้ากินคลีน แต่ออกกำลังกายโดยคาร์ดิโออย่างเดียว จะได้ผลอย่างไรบ้างคะ
เพราะนน.นิ่งมานาน ไม่ต่ำกว่า 60 ซักที เลยลองปรับอาหารดู
แต่ปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันประมาณ 1-1.5 ชม.
โดยการวิ่งบนลู่ eliptical เข้าคลาส rpm เป็นหลักๆ มากกว่า
ใช้ machince weight บ้าง แต่ยอมรับว่าไม่ค่อยชอบเลยค่ะ เลยไม่ค่อยได้เวท
แบบนี้ผลลัพธ์จะเป็นยังไงอะคะ