ใครมีวิธีลดน่องขาเล็กที่เป็นกล้ามมาแชร์กันค่ะ

สวัสดีค้า ตอนนี้อยากได้วิธีลดกล้ามขาเล็ก(ไม่ถึงกับกล้ามแต่มันใหญ่กว่าชาวบ้าน555)
คือรู้สึกมันปูดออกมา คือตั้งแต่เข่าอะค่ะ มันบานออกมาหน่อย คือมันไม่เรียวเหมือนคนอื่น
เรากำลังลด นน ค่ะจาก69 ตอนนี้เหลือ62แล้วค้า^0^ เป้าหาย55(ส่วนสูง166)
ด้วยการวิ่งแล้วรู้สึกขามันปูดๆช่วงล่าง5555 (วันละประมาณ3กิโลค้า เดินๆวิ่งๆๆ) ไม่ทุกวันประมาณ2-3วัน/อาทิตย์
ใครมีวิธีทำให้มันเล็กลงเเนะนำหน่อยน้าค่ะ
ปล แท็กผิดขออภัยค้า