น่องขาใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ อยากให้เรียว มีวิธีมั้ยคะ?

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราอายุ18แล้ว ตอนประถมถึงม.ต้นเคยเป็นนักวิ่งค่ะ อาจารย์ที่ฝึกสอนเคยบอกว่าถ้าไม่อยากขาใหญ่ให้นวดขาบ่อยๆนวดลงตามขน แต่ตตอนนั้นรู้สึกว่าไม่สำคัญอะไรมาก ก็เลยปล่อยเลยตามเลย จนมาม.3 เริ่มแต่งตัว แต่ไม่กล้าใส่ขาสั้น เพราะน่องขาใหญ่เอามาๆเลย ใครพอรู้วิธีลดบ้าง บอกหน่อยค่ะ