อยากจะผอมทำไงดีคับ

คือตอนนี้ผมอายุ 17ปี สูง172cm. หนัก84kg. ผมอยากผอมมากคับแล้วผมต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วการออกกำลังกายควรจะออกยังไงดีคับ ฟิตเนตหรือวิ่งออกกำลังกายตามปกติคับ ผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคับพอดีอยากผอมจริงๆเ

สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ แต่ผลที่ได้คือ

ผมอายุ 30 แต่น้ำหนักน้อยมาก ผอมแบบเรียกว่าหนังหุ้มกระดูก กินยังไงก้อไม่อ้วน ไม่ทราบพอจะมียาหรืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักตัวไหนที่ใช้ได้ผลบ้าง เครียดมากคับ T_T

ผมเป็นคนผอมมากๆแขนเล็กผมกินยาแล้วก็ขึ้นมานิดนึงผมจะทำไงถึงจะอ้วนคับยาก็แพงช่วยบอกทีครับ

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

เขียนบทความยาวเป็นภาษาไทย แล้วกดให้มัน justified แต่มันเกลี่ยไม่สวยเลยค่ะ บางตัวอักษรก็อ้วนจะยืดให้เต็มบรรทัด บางตัวก็ผอมติดกันเป็นพรืด ทำไงให้มันจัดหน้าสวยคะ หรือใครมีตัวโปรแกรมเน้นเขียนบทความฟรีแนะน

ผมอายุ 18ปีครับ สูง171 นน.52 กก. เมื่อก่อนผมเคยเล่นเวทน้ำหนักอยู่ประมาณ 54 แล้วเลิกเล่นไปสักปีกว่าๆ เลยผอมลงมาก เป็นคนที่ไม่ค่อยมีไขมันคับ กลับมาเล่นเวททุกวัน ประมาณชั่วโมงครึ่งต่อวัน ส่วนตัวคิดว่าเล่

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค