ทำ workout แล้วปวดต้นขา

ปกติจะออกไปวิ่งค่ะ อยากลดต้นขา แต่พอดีช่วงนี้ฝนตกเลยต้องหาอะไรทำแทน แล้วก็เข้าไปเจอคลิปพวกนี้เลยลองทำตามดู ทำได้วันแรกปรากฎว่าปวดกล้ามเนื้อที่ต้นขามากๆ เลยค่ะ แต่ยังไม่เข็ดวันที่สองยังทำต่อ ตอนนี้ก็ยังปวดอยู่ค่ะ อยากทราบว่าควรจะหยุดดีไหมคะ หรือว่ามันเป็นเรื่องปกติ

ปล.เราทำตามสองคลิปนี้ค่ะ