วิ่งลดความอ้วน

อายุ 20คะ หนัก 65 สูง165 เป็นคนช่วงบนใหญ่มาก เคยวิ่ง เคย กระโดดเชือก แต่ผลที่ได้กับเป้นกล้ามเนื้อที่น่องขา มันใหญ่มาก ใส่ส้นสูวแล้วไม่มั่นใจเลยเพราะเพื่อนชอบล้อว่า เป็นกระเทย เพราะกล้ามขา ใหญ่ พอจะมีวิธีใหนลดกล้ามขา และ วิ่งแบบใหน ไม่เพิ่มขนาดของมันบ้างใหมคะ ทุกวันนี้ อ้วนเอา อ้วนเอา รู้สึกแย่เหมือนกัน