ลดความอ้วนแบบไหนดีน้าาา ?

คือตามหัวข้อเรยค้ะ เราส่วนสูง152 น้าหนัก63 (อ้วนมากกก) เรยอยากจะมาถามเพิ้ลๆชาวพันทิปว่ามีใครรุวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจิงบ้าง ต้องทำยังไง มาแชร์ประสบการณ์กันน้าค้าาา เคยลองมาหลายวิธี ทั้งอดอาหาร เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แป้ง น้ำตาล ก้อเคยทำมาแล้ว แต่ก้อเห็นผลช้ามาก เรยทำให้ท้อ น้ำอัดลมก้อเลิกไปประมาน2อาทิตแล้ว แต่น้ำหนักก้อลงน้อยมากก ใครมีเคล็ดลับดีๆ ช่วยหน่อยน้ะคะ ขอบคุนค้ะ